Как не заболеть раком кожи и получить норму витамина D, находясь под солнцем

Находясь под воздействием ультрафиолетовых лучей, нам всем необходим баланс между тем, чтобы не заполучить рак кожи и поддерживать адекватный уровень витамина D.

Воздействие солнца является причиной:

  • около 99% немеланомных раковых заболеваний кожи,
  • 95% — меланомы.

Однако воздействие ультрафиолетового излучения B (UVB) в небольших количествах имеет большое значение для хорошего здоровья.

В странах, где уровни ультрафиолетового излучения находятся в диапазоне от высоких до экстремальных на протяжении большей части года, меры по защите от солнца для снижения заболеваемости раком кожи должны оставаться приоритетной задачей общественного здравоохранения.

Большинство жителей России обычно имеет недостаточное воздействие ультрафиолетового излучения в зимние месяцы, чтобы обеспечить адекватное производство витамина D > 50 наномоль / литр (нмоль / л) для формирования и поддержания здоровых, крепких костей.

Витамин D образуется в коже в результате воздействия ультрафиолета

Хорошо известно, что витамин D образуется в коже в результате воздействия ультрафиолета. В настоящее время существует несколько исследований, в которых изучалось количество UVB, которое требуется людям для синтеза адекватного витамина D2. Имеются данные, свидетельствующие о том, что длительное или чрезмерное пребывание на солнце не оказывает положительного влияния на состояние здоровья, связанное с витамином D3. Поэтому люди должны продолжать защищать себя от долгого нахождения на солнце, особенно в периоды пиковой ультрафиолетовой радиации (с 10 до 15 часов).

Однако в то же время люди подвержены риску дефицита витамина D и могут нуждаться в добавках витамина D, если воздействия ультрафиолетового излучения недостаточно. Люди, живущие в северных районах России, имеют повышенный риск дефицита витамина D, особенно в зимние месяцы.

Рекомендации:

  1. Защита от солнечных лучей требуется, когда УФ-индекс > 3. Когда УФ-индекс выше или равен 3, использование солнцезащитных средств оправдано и вряд ли подвергнет людей риску дефицита витамина D.
  2. Большинство людей получает достаточное количество витамина при ультрафиолетовом облучении во время нахождения на улице. В качестве примера было подсчитано, что адекватные уровни витамина D (> 50 нмоль / л) могут быть достигнуты летом, если лицо, руки и руки или эквивалентная площадь поверхности подвергается воздействию солнечного света всего лишь в течение пяти минут в пиковые периоды.
  3. Некоторые люди подвержены высокому риску рака кожи. Это те, у кого уже был рак кожи, те, кому проведены операции по трансплантации органов или люди, очень чувствительные к солнцу. Таким пациентам надо использовать более строгие методы защиты от солнца, и поэтому они должны обсуждать свои потребности в витамине D со своим врачом.
  4. Некоторые группы людей больше склонны к дефициту витамина D. К ним относятся пожилые, дети, рожденные от матерей с дефицитом витамина D, люди, которые постоянно находятся дома или в учреждении, темнокожие люди, и особенно те, кто покрывает свою кожу одеждой по религиозным или культурным причинам. Им требуется уделять повышенное внимание поддержанию достаточного уровня "витамина солнца" в организме.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте HealthPravda в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах в Дзене, ВКонтакте, Одноклассниках, YouTube...

Автор Диана Гаврилова
Диана Гаврилова — журналист, географ, внештатный корреспондент Правды.Ру
Редактор Ольга Алексеева
Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру
Куратор Ходаковский Евгений
Имеет обширный опыт введения внутрикожных имплантов в коррекции носогубных складок, изменения формы и размеров губ, "подъеме" овала лица, препарата Диспорт, Ксеомин в коррекции морщин верхней трети лица и при лечении повышенной потливости (гипергидроз), IAL-SYSTEM, IAL-SYSTEM ACP в улучшении качества кожи лица, шеи, декольте, Ialupro-лечение растяжек.
Куратор Басанов Руслан
Занимается диагностикой и лечением доброкачественных и злокачественных новообразований. Проводит профилактику и лечение мастита, мастопатий, опухолей молочных желез на разных стадиях развития, а также лактостаза, фиброаденомы молочной железы и других заболеваний молочных желез. Вся маммология, онкология, хирургия (в том числе полный спектр операций). Пункции, трепан-биопсии молочной щитовидной железы. Операции, удаления кожи, мягких тканей, слизистых.
Куратор Самсонова (Ревкова) Елена
Занимается профилактикой, диагностикой и хирургическим лечением заболеваний опухолевой природы, как доброкачественных, так и злокачественных. Проводит диагностику и лечение заболеваний молочных желез. Удаление доброкачественных и злокачественных новообразований кожи (невусы, папилломы, кератомы, гемангиомы и т.п.) радионожом Сургитрон, лазерным методом, хирургическим способом, дерматоскопия.
Темы уфа

Специалисты

796 отзывов
Ходаковский
Евгений Петрович
Дерматолог
Стаж 18 лет
Врач высшей категории
Приём от 1500 руб.

61 отзыв
Басанов
Руслан Владимирович
Дерматолог
Стаж 27 лет
Врач высшей категории
Приём от 2100 руб.
Медицинский центр К-Медицина
Проспект Мира, д. 105, стр. 1

Открытая клиника на Проспекте Мира
Проспект Мира, д. 39, стр. 1

256 отзывов
Самсонова (Ревкова)
Елена Сергеевна
Дерматолог
Стаж 24 года
Врач высшей категории
Приём от 2690 руб.
Медицинский центр К-Медицина
Проспект Мира, д. 105, стр. 1


Клиники

9.8
2984 отзыва
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
4315 отзывов
Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр
6-й Монетчиковский пер., д. 19
Добрынинская
Охотный ряд
Павелецкая
Павелецкая
Серпуховская
Третьяковская
Шаболовская
Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее »
Первичный приём от 900 руб.

9.6
1749 отзывов
МедЦентрСервис в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Новомарьинская, д. 32
Братиславская
Люблино
Марьино
Алма-Атинская
Многопрофильный медицинский центр. Обследование взрослых. Расположен в 15 мин. ходьбы от м. Марьино. Прием происходит по предварительной записи.
Первичный приём от 1300 руб.


Новости
Последние материалы