Чтение книг снижает стресс

Обычно мы читаем ради получения новых знаний или развлечения. Но оказывается, чтение — это отличное средство борьбы со стрессом.

Чтение помогает мозгу быть в тонусе

Чтение оказывает определенное действие на мозг так же, как физические упражнения на тело. Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Оно устраивает нашему разуму хорошую разминку. Аудиокниги или фильмы и сериалы дают несколько иной эффект.

С точки зрения нейробиологии чтение — довольно непростой процесс. Будем ли мы читать статью в интернете или же трактат по метафизике. Склонность к чтению не заложена в нас изначально так, как возможность говорить и понимать речь. Письменность, а следовательно, и чтение, взяли начало, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет уже готовой системы для выполнения данных функций.

Сам процесс распознавания и расшифровки прочитанного активизирует восемь областей мозга и множество нейронных связей между ними.

Чтение отвлекает от неприятностей и размышлений. Интересная книга или статья сразу увлечет человека в свой мир.

Чтение снижает уровень стресса: исследование

В группе добровольцев было проведено исследование. В итоге определили, что чтение работало лучше других методов борьбы с нервным напряжением, снижая уровень стресса на 68%.

Исследователи ввели своих добровольцев в состояние стресса. После этого дали им возможность воспользоваться каким-либо из наиболее распространенных способов расслабления. Результат был определен по уменьшению напряжения мышц и частоте пульса.

Чтение. Книга

Те, кто выбрал музыку, уменьшили нервозное состояние на 61%. Добровольцы, которые решили выпить чай уменьшили стресс на 54%. Испытуемые, совершившие прогулку, улучшили состояние на 42 процента. Видеоигры уменьшали нервозное состояние намного хуже — только на 21%. А пульс в процессе игры оставался по-прежнему высоким.

Чтение — это активное воображение

Чтение — это не только отвлечение, а еще и активное вовлечение воображения, так как оно стимулирует фантазию и заставляет вовлекаться в те миры, которые мы видим на страницах книг. Стимулирует наше творчество, процесс создания образов, созидание. И так как мы что-то создали, будучи активно вовлеченными, мы испытываем чувство удовлетворения, поэтому стресс снижается.

 

Автор исследования советует выбирать книгу, которая действительно интересна именно для вас, которая может увлечь, заставить забыть обо всем, о проблемах, об окружающем мире. Если это произойдет и вам действительно удастся переключиться целиком на сюжет книги, этот метод сработает. И когда вы закончите чтение, ваше состояние уже будет намного лучше, и стресс не будет иметь над вами такую сильную власть.

Преимущества чтения выходят за рамки снижения тревоги и стресса. Исследования связывают чтение с хорошим здоровьем мозга в пожилом возрасте.

Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и не дать ему стать серьезной проблемой для здоровья. Одна из стратегий — это чтение.

Фото: chedonna. it

Специалисты

4.7 2 отзыва Черномазова Елена Александровна Педиатр Стаж 25 лет Врач высшей категории Приём от 1700 руб.

Детский доктор на Хользунова ул. Хользунова, д. 60Б

4.6 22 отзыва Зюкова Ирина Николаевна Педиатр Стаж 28 лет Врач высшей категории Приём от 2100 руб.

Клиника Пасман на Дзержинского Дзержинского, д. 1/1 Медицинский центр Юнона Кирова, д. 27, стр. 1

4.4 1 отзыв Серебренникова Джамиля Гиреевна Педиатр Стаж 38 лет Врач высшей категории Приём от 3000 руб.

Медицинская коллегия Мичуринская, д. 1

Клиники

9.4 747 отзывов

Первая клиника Измайлово доктора Бандуриной многопрофильный медицинский центр Измайловский б-р, д. 60/10 Первомайская Клиника семейной медицины доктора Бандуриной - это медицинский центр, специализирующийся на диагностике и комплексном лечении различных заболеваний. К... читать далее » Первичный приём от 1700 руб.

9.4 44 отзыва

Леонтьева Юлия Алексеевна медицинская клиника Профсоюзная, д. 11 Академическая Ленинский проспект Профсоюзная Площадь Гагарина Зюзино Первичный приём от 2390 руб.

9.3 1473 отзыва

Медцентр Медквадрат на Воротынской многопрофильный медицинский центр ул. Воротынская, д. 4 Планерная Многопрофильный медицинский центр для взрослых и детей на Воротынской улице. В клинике представлены абсолютно все медицинские специальности, среди кот... читать далее » Первичный приём от 1200 руб.