Сахар убрали, а настроение упало — ошибка ли это или неизбежный этап

Зимой даже у людей без лишнего веса нередко появляется тяга к сладкому. Серое небо, короткий день и усталость будто подталкивают к кусочку торта или мороженому. В такой момент возникает логичный вопрос: действительно ли полный отказ от добавленного сахара полезен для здоровья и можно ли позволять себе сладкое без вреда для организма. Об этом пишет Дзен.

Фото: Designed by Freepik by freepik, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Девушка сидит за столом

Полный отказ от сладкого: польза или стресс

Решение убрать добавленный сахар из рациона обычно принимают осознанно — в надежде улучшить самочувствие и поддержать здоровье. На старте оно кажется правильным и мотивирующим. Однако со временем ограничения начинают даваться сложнее, особенно в периоды сезонного спада настроения.

Юлия Попова обращает внимание, что в такой ситуации человек часто ищет внешнее разрешение пересмотреть своё решение — "безопасную дозу" сладкого или "правильную замену", чтобы снять с себя ответственность.

"Только вы — хозяйка вашей жизни", — подчёркивает онлайн-тренер Юлия Попова.

По её словам, отказ от сахара сам по себе не наносит вреда организму. Даже если выбранный путь не идеален, он всё равно остаётся рабочим вариантом, который даёт пользу.

Почему дискомфорт — это нормально

Любые изменения привычек сопровождаются временным неудобством. Это не сигнал о том, что организму срочно нужен сахар, а естественная реакция на перестройку поведения.

"Качество ваших решений никогда не будет на 100% идеальным. Это нормально", — отмечает Юлия Попова.

Важно не искать идеальную схему питания, а опираться на ту, которую реально выполнять. Со временем знания о питании расширяются, и рацион можно корректировать, но на каждом этапе он уже работает на здоровье.

Нужно ли возвращать сладкое ради настроения

Сладкое часто воспринимается как быстрый способ справиться с апатией. Однако тренер подчёркивает: гораздо важнее научиться управлять своим поведением, а не компенсировать эмоциональные спады едой.

"Лучше иметь план питания "на троечку", но выполнять его, чем сделать идеальный и постоянно его саботировать", — считает Юлия Попова.

Организм не пострадает от отсутствия добавленного сахара. Куда больший вклад в самочувствие вносят стабильное питание, режим дня и физическая активность.

Сравнение подходов к сладкому в рационе

Жёсткий отказ от сахара подходит тем, кому так проще контролировать привычки. Гибкий подход с редкими включениями сладкого может быть комфортнее для других, но требует высокой осознанности. Универсального варианта нет — выбор зависит от состояния здоровья, уровня нагрузок и личной реакции организма.