10 килограммов за ночь: как бойцы ММА теряют вес перед боем, рискуя здоровьем и жизнью ради победы

Быстро сбросить пару килограммов перед отпуском — задача посильная. Но потерять за сутки 10–15 кг, как это делают профессиональные бойцы смешанных единоборств, — уже испытание на прочность. Весогонка в спорте — процесс опасный, но почти неизбежный. Для многих бойцов это стратегическая часть подготовки, от которой зависит не только победа, но и здоровье.

Зачем бойцам нужна весогонка

Весогонка — это резкое снижение массы тела перед соревнованиями, чаще всего за сутки до официального взвешивания. Цель проста: попасть в нужную весовую категорию. Например, если спортсмен заявлен в категории до 66 кг, он обязан показать на весах не больше этой отметки.

Но большинство профессиональных бойцов на деле весят куда больше — 70, 75, а иногда и 80 кг. За несколько дней до боя они избавляются от лишнего веса, а после взвешивания восстанавливают его обратно, чтобы выйти на поединок крупнее и сильнее соперника.

Такой подход дает преимущество: уже через день спортсмен возвращает до 10–15 кг, получая дополнительную массу и силу. Подобная практика распространена не только в ММА, но и в боксе, гребле, дзюдо и даже балете — там, где вес влияет на результат или эстетику.

Однако сгонка веса — это риск, требующий контроля врача, тренера и диетолога. Самостоятельные эксперименты с обезвоживанием и диетами могут привести к тяжелым последствиям.

Что не так с весогонкой

Если снижение веса происходит плавно и под контролем специалистов, организм восстанавливается за пару дней. Но экстремальная весогонка приводит к серьезным нарушениям работы сердца, почек и гормональной системы. У подростков она способна замедлить рост и вызвать расстройства пищевого поведения.

Парадоксально, но даже добившись нужного веса, боец не всегда получает преимущество. Из-за обезвоживания и потери электролитов он может стать вялым, медленным и терять концентрацию. Так, в 2017 году Хабиб Нурмагомедов оказался в больнице с почечной недостаточностью и сильным обезвоживанием — последствиями экстремальной сгонки веса. Бой с Тони Фергюсоном был отменён.

Некоторые спортивные организации, например ONE Championship, отказались от классической весогонки и перешли на взвешивание по уровню гидратации, учитывая не только массу тела, но и водный баланс. Но это пока исключение, а не правило.

Основные методы сгонки веса

В профессиональном спорте весогонка — не импровизация, а четко выстроенная стратегия. Каждый боец выбирает свою комбинацию методов, чтобы максимально снизить вес, не теряя физической формы.

Водная загрузка

Спортсмен пьет до 10 литров воды в день за несколько суток до взвешивания. Организм привыкает к избытку жидкости и начинает активно выводить ее. Когда человек резко прекращает пить, вес продолжает падать за счет инерции работы гормонов. Потеря может составить до 5–7 кг.

Парилка

Сауна и баня — классические инструменты весогонки. За одну сессию теряется около 2 кг. Часто бойцы проводят несколько заходов подряд и «сгоняют» до 10% массы тела.

Костюмы-сауны

Неопреновые костюмы препятствуют испарению пота и усиливают потоотделение во время тренировок. Метод эффективен, но опасен: риск теплового удара и потери сознания крайне высок, поэтому в юниорских ассоциациях костюмы запрещены.

Мочегонные препараты

Диуретики заставляют организм избавляться от жидкости вместе с электролитами — натрием, калием, магнием. Вес уходит быстро, но вместе с ним приходит слабость, судороги, аритмия и даже риск остановки сердца.

Часто спортсмены комбинируют несколько способов: водную загрузку, парилку, костюм-сауну и диуретики. Да, вес снижается, но вместе с ним исчезают сила, скорость реакции и выносливость.

Что происходит с организмом

При весогонке организм испытывает мощнейший стресс. Потеря жидкости приводит к сгущению крови, падению давления и ухудшению работы сердца. Мозг страдает от нехватки кислорода, появляется головокружение и «туман» в голове.

С каждой каплей пота теряются не только вода, но и гликоген — главный источник энергии для мышц. Без него снижается сила удара, реакция и выносливость.

Если весогонка затягивается, организм включает режим экономии: замедляется обмен веществ, падает уровень гормонов, ослабляется иммунитет. Женщины сталкиваются со сбоями менструального цикла, мужчины — с падением тестостерона.

За сутки полностью восстановиться невозможно: внутренние органы перегружены, электролиты не сбалансированы, а энергия истощена. Внешне спортсмен может выглядеть готовым к бою, но фактически его организм работает на пределе.

Ошибки, последствия и альтернативы

Ошибка: попытка сгонять вес самостоятельно, без наблюдения врачей.
Последствие: обезвоживание, нарушение электролитного баланса, коллапс.
Альтернатива: работать с диетологом и снижать вес постепенно, за 3–4 недели до соревнований.

Ошибка: использование диуретиков или костюмов-саун без контроля.
Последствие: перегрев, потеря сознания, сбой работы почек.
Альтернатива: ограничить нагрузку и контролировать температуру тела во время тренировок.

Ошибка: полное исключение соли и жидкости.
Последствие: дефицит натрия, судороги, замедление реакции.
Альтернатива: использовать мягкое снижение соли и восполнять электролиты специальными напитками.

Сравнение: традиционная и безопасная весогонка

Плюсы и минусы весогонки

Мифы и правда

Миф: весогонка безопасна, если ты спортсмен.
Правда: даже опытные бойцы попадают в реанимацию из-за обезвоживания.

Миф: чем больше сбросишь, тем сильнее станешь.
Правда: чрезмерная потеря воды делает мышцы слабыми и снижает скорость.

Миф: весогонка подходит всем видам спорта.
Правда: она эффективна только там, где есть весовые категории, и должна проводиться строго под контролем специалистов.

Интересные факты

1. В ММА были случаи, когда бойцы теряли до 20 кг за несколько суток — рекорд, близкий к смертельному.

2. В некоторых странах введен запрет на взвешивание менее чем за 24 часа до боя, чтобы исключить опасные манипуляции.

3. После весогонки спортсмены пьют специальные растворы с электролитами, чтобы восстановить водно-солевой баланс и предотвратить судороги.

FAQ

Как быстро можно безопасно сбросить вес перед соревнованиями?
Максимум 1 кг в неделю. Более быстрые темпы приводят к стрессу и потере мышечной массы.

Можно ли проводить весогонку дома?
Нет, самостоятельная сгонка веса опасна. Любые манипуляции должны проходить под контролем врача или диетолога.

Что едят спортсмены после взвешивания?
Обычно продукты с высоким содержанием углеводов и электролитов — рис, бананы, спортивные напитки, супы и соленая пища.

Как восстановиться после весогонки?
Важно пить много воды с минералами, постепенно возвращать калорийность питания и избегать интенсивных нагрузок первые сутки.

Весогонка — не просто часть стратегии, а проверка тела и духа на предел. Она требует точных расчетов и дисциплины. В спорте это оружие, но пользоваться им нужно осторожно — ведь за победу никогда не стоит платить здоровьем.