Время тренировок: как индивидуальные биоритмы влияют на ваш прогресс

Когда лучше тренироваться — утром или вечером? Однозначного ответа не существует, так как лучшее время для тренировки зависит от ваших индивидуальных биоритмов и графика.

Утренние тренировки

Плюсы:

• заряд энергии на весь день;
• запуск метаболизма;
• тренировка натощак может ускорять сжигание жира.

Минусы:

• тело менее разогрето, выше риск травм;
• сила и выносливость могут быть снижены.

Вечерние тренировки

Плюсы:

• мышцы разогреты за день;
• сила и выносливость достигают пика;
• легче работать с большими весами и прогрессировать.

Минусы:

• поздняя интенсивная нагрузка может мешать сну;
• перевозбуждение нервной системы.

Оптимальный выбор

Идеальный вариант — прислушаться к своему организму и выбрать то время, когда вы чувствуете наибольший прилив сил и мотивации. Постоянство режима важнее самого времени суток.

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.