Идеальная фигура к Новому году: где лучше бегать зимой?

В холодное время года большинство из нас хочется укутаться в одеяло и "впасть в спячку". Однако, чтобы быть в форме, многие люди упорно продолжают выходить по утрам на пробежки. Врач, марафонец Александр Горячёв рассказал, где лучше бегать зимой.

Он отметил, что уличный бег в мороз укрепляет иммунитет и закаляет организм.

Чтобы не навредить здоровью, нужно соблюдать правила:

• Однако необходимо соблюдать несколько правил во время бега в холодную погоду, чтобы не навредить организму:
• Вдыхайте воздух носом и выдыхайте ртом.
• Избегайте высокоинтенсивного бега, во время которого приходится часто и глубоко дышать.
• Наденьте несколько слоев одежды: первый — термобелье, второй — флис, третий — ветровка или куртка.
• Сделайте разминку дома перед пробежкой и не задерживайтесь на улице после нее.

Кто не хочет бегать в холод на улице, есть выход! Можно пойти в тренажерный зал и бегать там.

Поверхность беговой дорожки специально разработана для занятий бегом: ровная, с отличным сцеплением и гашением ударных нагрузок. Уровень наклона можно менять.

Тренажер также можно установить и дома. Много места он не займёт.

"Тренировка на беговой дорожке не создает для атлета естественных помех. Поэтому советую использовать беговую дорожку, например, для заминок после силовых тренировок", — цитирует врача "СЭ".

Кроме того, бегать можно в закрытом манеже. Чаще там занимаются легкоатлеты, поэтому покрытие там особенное — синтетическое. Такая поверхность подходит как для профессиональных спортсменов, так и для новичков.

Уточнения

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и животных.