Можно ли качать пресс со штангой? Ответил тренер

Крепкий пресс важен для здоровья и хорошей физической формы человека вне зависимости от пола и возраста. Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал, можно ли его накачать при помощи штанги.

Он утверждает, что штанга — универсальный снаряд, его можно применить не только для проработки рук и ног, но и для прокачки пресса. Упражнения со штангой нагрузят мускулы живота и позволят проработать их под разными углами.

Ходырев, слова которого приводит "Чемпионат", напомнил, что кубики прежде всего зависят от дефицита калорий, а не от закачки мускулов.

Итак, упражнения на пресс со штангой:

• скручивания лёжа со штангой;
• боковые скручивания лёжа;
• повороты в стороны со штангой стоя;
• скручивания со штангой с поднятыми ногами;
• катание штанги по полу стоя на коленях.

"Делайте каждое движение медленно и подконтрольно, исключив резкие и быстрые движения. Это позволит полностью сосредоточиться на работе", — заключил тренер.