Как быстро накачать бицепс в домашних условиях?

Накачать бицепсы очень легко: правила

1:00

Если вы мечтаете о накачанных и крепких бицепсах, то прислушайтесь к этим советам.

Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)

Первое, что необходимо помнить — регулярность тренировок. Нельзя пропускать дни, если ты нацелен на быстрый результат.

Второе — правильный подход к упражнениям. Включай в тренировку не только базовые упражнения, но и изолирующие для максимальной нагрузки на бицепс.

Не забывай о разнообразии в подходах и видах упражнений.

Вы можете поднимать гантели на бицепс за 30 секунд, а можете за 60 секунд. Вес инвентаря будет одинаковый, а эффективность результата — разный так, как время мышцы под нагрузкой меняется.

Поддерживай свое тело правильным питанием, включая достаточное количество белка. И конечно, не забывай про отдых — бицепс нуждается в восстановлении после тренировок.

Следуя этим советам, ты сможешь накачать свои бицепсы быстро и эффективно.

Автор Екатерина Абузярова
Екатерина Абузярова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Обсудить