Тренер по балету посоветовала упражнения для красивой осанки

Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина назвала упражнения для красивой осанки.

Фото: Own work by Nikiwiki242 is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International

По ее словам, которые цитирует "СЭ", осанка — это положение тела, когда человек стоит прямо и не прикладывает никаких усилий для этого. Правильной осанкой принято считать идеально ровное положение спины, однако всего лишь заблуждение.

Упражнения для балетной осанки: скручивания; вытягивание позвоночника; работа в наклоне корпуса; "лодочка"; упражнение с кубиком на раскрытие грудного отдела.

Также важно контролировать осанку в течение дня.

Если вы долго находитесь в статичном положении (например, сидите за компьютером или читаете книгу в кровати), раз в час уделите несколько минут небольшой зарядке. Это могут быть вращения шейным отделом, повороты и наклоны туловища, уверяет Бахтурина.