Сон будет плохим, если выполнять физические упражнения слишком поздно вечером

Врач-сомнолог Дмитрий Дуйкин заявил, что после поздних тренировок сон человека может стать хуже. Дело в том, что если поздно вечером тренироваться, организм перегревается. Это может плохо повлиять на сон.

Обычно на сон человека настраивает гормон мелатонин, он начинает вырабатываться с 20.00. Мелатонин замедляет сердцебиение, снижает частоту дыхания и температуру тела. Поздние спортивные занятия могут этому помешать.

Дуйкин порекомендовал перед сном не делать слишком активные тренировки. Портал "СЭ" пишет, что такие занятия увеличивают время засыпания почти на 15 минут.