Получите сильные руки с помощью этого упражнения на трицепс

Разгибание трицепса позволит укрепить мышцы

1:01

Разгибание трицепса — эффективное упражнение, которое позволит хорошо проработать мышцы. Тренировка на подвесках позволяет вам работать с собственным весом тела, что станет новым способом использования сопротивления в упражнениях для верхней части тела. Если вы занимаетесь в небольшом зале без места для отягощений, набор ремней — это всё, что вам нужно, чтобы ваши трицепсы горели, пишет menshealth.com.

Возьмитесь за рукоятки каждой рукой, ладони наружу. Вытяните руки прямо и слегка наклонитесь вперед на носки, чтобы линии были натянуты.

Согните руки в локтях и наклоняйтесь вперед, пока голова не окажется между ладонями. Напрягите мышцы туловища и ягодичных мышц, чтобы сохранить хорошую осанку — колени не сгибайте.

Сожмите трицепс и надавите вперёд, возвращаясь в исходное положение при выпрямлении руки.

Подходы и повторения: 3-4 подхода по 12-15 повторений.

Как накачать трицепс? Разгибания рук с канатом. Упражнения на трицепс. Техника выполнения.
Автор Эльвира Махмутова
Эльвира Махмутова — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Юлия Романёнок
Юлия Романëнок — выпускающий редактор Правды.Ру
Обсудить