Нейробиолог бьет тревогу: вот что смартфон делает с вашим мозгом по утрам

Смартфон давно стал частью повседневной жизни, и многие начинают день с проверки сообщений и новостей. Однако учёные предупреждают: такая привычка может наносить вред мозгу.

Профессор Нью-Йоркского университета, нейробиолог Венди Судзуки объяснила, что именно утро является критическим временем для работы нервной системы.

Что происходит в мозге после пробуждения

Сразу после сна мозг отличается повышенной нейропластичностью — способностью быстро адаптироваться к новым задачам. Уровень дофамина и кортизола в это время максимален. Это сочетание помогает человеку чувствовать бодрость, концентрацию и желание действовать.

Если в этот период переключить внимание на уведомления смартфона, мозг начинает реагировать на внешние раздражители, а не формировать собственные цели.

"Понаблюдайте за тем, на что способен мозг, когда ему дают свободу", — посоветовала профессор Венди Судзуки.

Последствия утреннего "залипания" в телефоне:

• Снижение концентрации внимания.
• Ослабление кратковременной и долговременной памяти.
• Потеря мотивации и энергии.
• Увеличение тревожности из-за избытка информации.

Что делать вместо проверки уведомлений

Учёные советуют отказаться от смартфона хотя бы на первые 20 минут после пробуждения.

Это время стоит посвятить:

• Составлению планов и целей на день.
• Короткой зарядке или дыхательным упражнениям.
• Настройке на позитивное настроение и предстоящие задачи.

Итог

Первый час после сна — важный ресурс для продуктивности и ясного мышления. Если направить его на правильные привычки, можно улучшить память, сосредоточенность и эмоциональное состояние.