Эликсир спокойствия: расслабляющий чай, который помогает победить бессонницу и улучшить здоровье

Хороший сон важен для здоровья, но многие сталкиваются с бессонницей. Расслабляющий чай из натуральных ингредиентов может помочь вам успокоиться и подготовиться к глубокому сну. Узнайте, как его приготовить и какие у него преимущества.

История расслабляющего чая

Традиция пить чай перед сном зародилась в древних культурах, таких как Китай и Индия. Травы, такие как ромашка, валериана и лаванда, известны своими успокаивающими свойствами. Со временем этот ритуал стал популярным по всему миру как естественный способ борьбы с бессонницей, пишет receitasdepesos.com.br.

Калорийность чая

Натуральный расслабляющий чай обычно содержит от 0 до 2 калорий на чашку, в зависимости от ингредиентов.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка сушеных цветков ромашки — успокаивает разум и снимает стресс.
• 1 чайная ложка сушеной валерианы — помогает при бессоннице и тревоге.
• 1 чайная ложка сушеной лаванды — расслабляет мышцы и дарит ощущение спокойствия.
• Мед (по желанию) — подслащивает чай естественным образом.
• 500 мл фильтрованной воды — основа для настоя.

Приготовление

1. Смешайте травы в миске.
2. Нагрейте воду до 90°C.
3. Добавьте травы в воду и настаивайте 5 минут.
4. Процедите чай и разлейте по кружкам.
5. При желании добавьте мед.
6. Пейте медленно, за 30 минут до сна.

Дополнительные советы

• Используйте свежие травы для лучшего вкуса и эффекта.
• Избегайте кофеиносодержащих чаев перед сном.
• Храните травы в герметичных банках.
• Чай хорошо сочетается с легкими закусками, такими как цельнозерновые крекеры или сухофрукты.
• Оставшийся чай можно хранить в холодильнике до 24 часов.

Расслабляющий чай — это не просто напиток, а ритуал, который может улучшить качество вашего сна и общее самочувствие. Попробуйте этот рецепт и ощутите его преимущества.

Уточнения

Чай — напиток из специально обработанных и заваренных листьев одноимённого растения.