Сладкий обман в миске: два фрукта, которые не дают похудеть — и делают это вкусно

Фрукты — это всегда полезно, верно? Но если ты на диете и хочешь сбросить вес, не все они работают в твою пользу. Некоторые даже могут тихо саботировать твои усилия.

Кто эти сладкие "вредители"

Банан и дыня. Да-да, те самые вкусные, ароматные, кажущиеся "здоровыми" перекусы. Но если цель — похудение, стоит быть осторожнее.

Бананы богаты сахарами и калориями, а дыня — коварна вечером: лёгкая и освежающая, но запускает скачки глюкозы, от которых похудение тормозится.

Когда фрукты — это плюс

Фрукты не враги. Всё зависит от времени и количества.

Хочешь в минус по весам — выбирай:

• яблоки

• грейпфрут

• киви

• клубнику

Они насыщают, дают клетчатку и витамины, не вызывая резких скачков сахара.

Как есть фрукты, чтобы худеть

• 3-5 порций в день

• утром, в первой половине дня

• не на ночь

• в разумных количествах

И да, один банан — это не преступление. Но три банана на ужин — уже диверсия против твоей талии.

Уточнения

Бана́н — с ботанической точки зрения банан является ягодой, многосеменной и толстокожей. У культурных форм часто отсутствуют семена, ненужные при вегетативном размножении.