Холодная ложка и египетский метод — как пережить ночную жару: 9 неожиданных методов, чтобы спать как младенец

Летом хочется наслаждаться пикниками на природе, загорать на пляже и гулять под солнцем. Но вот спать в жару бывает очень сложно. Из-за жары многие люди плохо спят, и это неудивительно. Исследование показало, что 37% британцев страдают от бессонницы из-за перегрева.

Чтобы лучше спать в жару, можно использовать разные способы. Вот несколько простых и необычных советов, которые помогут вам:

1. Охлаждающее постельное белье. Купите простыни, подушки и одеяло, которые хорошо охлаждают. Это поможет вам спать комфортно даже в самый зной.
2. Заморозьте простыни. Положите простыни и наволочки в полиэтиленовый пакет и уберите в морозилку на пару часов. Перед сном достаньте их и наслаждайтесь прохладной поверхностью для сна.
3. Спите отдельно. Если вы спите с партнером, в жару это может быть неудобно. Попробуйте спать на разных кроватях или хотя бы под разными одеялами.
4. Холодная ложка. Возьмите обычную ложку и положите её в холодильник. Перед сном приложите её к запястьям или шее. Это поможет вам охладиться и почувствовать себя лучше.
5. Египетский метод сна. Оберните ноги в прохладное влажное полотенце. Это поможет снизить температуру тела и расслабиться. Только не забудьте хорошо отжать полотенце, чтобы оно не капало на матрас.
6. Бутылка с холодной водой. Наполните пластиковую бутылку холодной водой и положите её под подушку. Это создаст охлаждающий эффект и поможет вам спать.
7. Храните косметику в холодильнике. Если вы используете лосьоны или кремы, храните их в холодильнике. Нанесение охлажденных средств на кожу поможет вам освежиться и успокоиться.
8. Принимайте душ перед сном. Смывайте пот и грязь, накопившиеся за день. Это поможет вам лучше спать и снизит температуру тела.
9. Готовьтесь ко сну заранее. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму привыкнуть и подготовиться ко сну.

Если у вас есть умная кровать, настройте её так, чтобы она автоматически регулировала температуру. Также выбирайте кровати с хорошей вентиляцией и не ставьте матрас на ковер, напоминает tomsguide.com.

Чтобы в комнате было прохладно, закрывайте жалюзи и оставляйте окно открытым. Это поможет вам лучше спать ночью и наслаждаться летними днями днем.

Уточнения

Жара — состояние атмосферы в данной области, характеризующееся горячим, нагретым солнечными лучами воздухом.