Обезвоживание бьет без предупреждения: эти системы организма выходят из строя от недостатка жидкости

Нехватка жидкости запускает опасную цепочку нарушений, постепенно выводя из строя ключевые системы организма — от кровообращения до мозговой активности. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала терапевт, врач-валеолог и нутрициолог Надежда Чернышова.

По словам врача, недостаточное потребление воды неизбежно приводит к обезвоживанию, которое негативно отражается на состоянии всего организма. Особенно страдает нервная система — снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляется раздражительность и повышенная утомляемость. Кроме того, дефицит жидкости влияет на работу сердца и сосудов, повышая риск образования тромбов и развития инфарктов или инсультов.

"Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию организма. От этого страдают все органы и системы. Нервная система реагирует снижением работоспособности, ухудшением внимания и памяти, вплоть до депрессии. Кровь становится густой, сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, и возрастает риск тромбозов", — пояснила Чернышова.

Она отметила, что из-за нехватки воды могут нарушаться функции почек и пищеварения, а также ухудшаться состояние кожи. Нередко именно недостаток жидкости становится причиной запоров, вздутия и замедленного обмена веществ. Для женщин особенно заметны внешние проявления — сухость кожи и преждевременное старение.

"Недостаток воды нередко приводит к сухости кожи, раннему появлению морщин и потере тонуса. Кроме того, при дефиците жидкости усиливаются отеки, потому что организм старается удержать воду в тканях. При регулярном и достаточном питьевом режиме человек, наоборот, выглядит свежее и чувствует себя лучше", — отметила врач.

Чернышова добавила, что универсальной нормы в 1,5–2 литра воды в день не существует: объем жидкости зависит от индивидуальных особенностей, климата и образа жизни. Она рекомендует пить понемногу, прислушиваясь к сигналам организма, и не доводить себя до выраженной жажды. Лучшим вариантом, подчеркнула специалист, остается чистая питьевая вода, которую стоит всегда иметь при себе.