Вес уходит медленно, а травмы приходят быстро: главные ловушки для худеющих

Главными ошибками при попытках похудеть являются чрезмерная нагрузка и несбалансированное питание. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал фитнес-директор калининградского World Class Евгений Мосалёв.

Эксперт отметил, что чрезмерная интенсивность занятий часто становится первой и самой серьезной ошибкой.

"Если человек хочет похудеть, скорее всего, у него есть лишний вес. Организм должен быть подготовлен: суставы, мышцы, связки — все это нужно укрепить, а только потом постепенно наращивать нагрузку. Вместо этого многие сразу начинают работать до седьмого пота, что чревато травмами и выгоранием", — объяснил Мосалёв.

По его словам, безопасное начало тренировочного процесса должно строиться на щадящих, укрепляющих практиках.

"Сначала можно начать заниматься пилатесом, растяжкой или йогой. Эти занятия не направлены на активное похудение, но они подготавливают тело к нагрузкам. Снижение веса — это не гонка за количеством сожженных калорий за одну тренировку, а постепенный запуск механизма жиросжигания, за которым важно следить на каждом этапе", — уточнил специалист.

Отдельное внимание, по словам Мосалёва, необходимо уделить питанию, без которого эффективность тренировок заметно снижается.

"Рацион должен быть грамотно составлен. Важно не только количество калорий, но и конкретные продукты, а также время их приема. В идеале стоит проконсультироваться с дипломированным специалистом, который подберет индивидуальный план питания", — заключил он.