Постоянно чувствуете усталость? Простые действия, которые мгновенно вернут вам силы

Первые признаки хронической усталости чаще всего проявляются сонливостью, снижением концентрации и усталостью глаз. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов.

"Когда мы долго работаем без перерыва, перегружается определенная часть мозга. Лучшее средство восстановить ее — активный отдых, то есть переключение на другой вид деятельности. Особенно помогает физическая активность: прогулка, легкая гимнастика, самомассаж", — пояснил эксперт.

Он отметил, что даже короткая пауза способна значительно повысить работоспособность.

"Можно умыться прохладной водой, растереть лицо и ладони, сделать массаж шеи или простые упражнения для плечевого пояса. Это снимает напряжение и улучшает кровообращение", — добавил Орлов.

По словам специалиста, важно не доводить себя до сильного переутомления и делать регулярные перерывы.

"Правило простое: почувствовали усталость — оторвитесь от работы, подвигайтесь, переключитесь", — подчеркнул врач.

В более долгосрочной перспективе, отметил Орлов, способы поддержания энергии зависят от возможностей человека.

"На Западе в профилактике активно применяют спортивную медицину и даже гормонозаместительную терапию — это дорого, но позволяет дольше сохранять здоровье и работоспособность. А для большинства людей доступным остается спорт, регулярная физическая активность и забота о себе", — заключил эксперт.