Забудьте о таблетках: копеечный метод защитит от осенних болезней — секрет в вашем носу

Осень — традиционный сезон простуд. Причины этого не только в резких перепадах температуры и большом скоплении людей в помещениях, но и в ослаблении нашего естественного защитного барьера — слизистой оболочки носа. Именно она первой встречает патогены и решает, заболеем мы или нет. О том, как сохранить эту защиту крепкой, рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев.

Почему слизистая так важна?

"Слизистая — это не просто что-то липкое на ощупь. Это то, в чем может завязнуть вирус", — объясняет Алексей Хухрев.

Врач отмечает, что в слизистой содержится множество иммуноглобулинов (IgA), которые обездвиживают вирусы, не давая им проникнуть глубже. Эффективность этой защиты напрямую зависит от здоровья и увлажненности слизистой, подчеркивает Газета.Ru.

Главные враги нашей защиты

• Сухой воздух. Слизистая на 90% состоит из воды. Когда влажность в помещении падает до 30%, ее защитные свойства резко снижаются.
• Постназальный затек. Стекание секрета из пазух в носоглотку раздражает и высушивает слизистую.
• Рефлюкс. Желудочный сок может обжигать слизистую, вызывая воспаление и сухость.

Как укрепить местный иммунитет: рекомендации эксперта

По словам Алексея Хухрева, укрепление первой линии обороны — это лучшая стратегия, чем борьба с уже начавшейся болезнью. Специалист дает несколько ключевых советов.

1. Создайте правильный микроклимат

• Используйте увлажнитель воздуха хотя бы в спальне. Если прибора нет, его временно заменит мокрое махровое полотенце на батарее или крупные комнатные растения.
• Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку не реже одного раза в неделю. Это удаляет частицы пыли и капли, на которых "путешествуют" вирусы.

2. Практикуйте промывание носа

Эта процедура помогает увлажнить слизистую и удалить избыток секрета. Врач рекомендует:

• Изотонический раствор (0,9%) — для ежедневного поддержания гигиены.
• Гипертонический раствор — для более интенсивного очищения (примерно &frac14 чайной ложки соли на стакан воды).
• Промывать нос достаточно 1-2 раза в день, аккуратно и без усилий, чтобы не спровоцировать отит.

3. Обеспечьте организм ресурсами

• Белок — строительный материал для иммуноглобулинов. В сезон простолд необходимо потреблять не менее 70 граммов белка в день. Включайте в рацион бобовые, рыбу, орехи, птицу и мясо.
• Контролируйте уровень витамина D. Его дефицит подрывает противовоспалительную защиту. Но принимать витамин нужно только после консультации с врачом, чтобы избежать передозировки.

4. Не забывайте о вакцинации

Прививка от гриппа особенно важна для детей до 7 лет, взрослых старше 65 и людей с хроническими заболеваниями. Оптимальное время для вакцинации — с сентября до середины ноября.

Короткий список мер для крепкого иммунитета этой осенью

1. Увлажнитель воздуха и проветривание.
2. Промывание носа при необходимости.
3. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка.
4. Своевременная вакцинация.

Следование этим простым, но эффективным рекомендациям эксперта значительно снизит риск подхватить ОРВИ или грипп и поможет оставаться здоровым даже в самый промозглый сезон.