Печень работает как завод по переработке токсинов — но без этих трёх продуктов конвейер встаёт

Организм человека ежедневно сталкивается с нагрузкой в виде токсинов и продуктов обмена, и главная роль в их нейтрализации принадлежит печени. Но, как объясняют специалисты, этот орган нуждается в "подпитке" — без достаточного количества белка, жирных кислот и ряда витаминов его работа замедляется. В результате страдает не только очищение организма, но и общее самочувствие.

Не нужны чудо-детоксы

Мода на специальные средства для "чистки" организма порой вводит людей в заблуждение. На самом деле печень справляется со своей функцией самостоятельно, если получает всё необходимое. Об этом напоминает Сергей Вялов, кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог и гепатолог.

"Когда у печени есть расходники, она делает все реактивы, которые необходимы. И, соответственно, утилизирует ненужное", — отметил врач.

По словам эксперта, печень выполняет более 500 функций, среди которых одна из ключевых — барьерная, или детоксицирующая.

Три продукта для здоровья печени

Для того чтобы обеспечить печень нужными "строительными блоками", достаточно включить в рацион простые и доступные продукты.

1. Куриные яйца — источник белка и витаминов А, D, Е и K. Особенно ценен желток, в котором содержится витамин Е, мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений и преждевременного старения.
2. Шпинат — богат витаминами А, Е, К, а также антиоксидантами, которые поддерживают работу печени и иммунной системы.
3. Авокадо — содержит полезные жиры, способствующие усвоению жирорастворимых витаминов и поддерживающие здоровье сосудов и клеток.

Зачем нужны эти витамины

Каждый из перечисленных витаминов играет важную роль:

• Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение и состояние кожи.
• Витамин D помогает усваивать кальций, укрепляет кости и повышает защитные силы организма.
• Витамин Е защищает клетки от окислительного стресса и замедляет старение.
• Витамин K регулирует свёртываемость крови и поддерживает костную ткань.

Чтобы помочь печени и замедлить процессы старения, вовсе не обязательно прибегать к жёстким диетам или детокс-программам. Гораздо эффективнее регулярно включать в меню продукты, богатые белком, витаминами и жирами. Простая комбинация из яиц, шпината и авокадо способна обеспечить организм необходимым набором веществ для естественной очистки и укрепления здоровья, сообщает "Царьград".

Уточнения

Пе́чень — жизненно важная железа смешанной секреции позвоночных животных, в том числе и человека, находящаяся в брюшной полости (полости живота) под диафрагмой и выполняющая большое количество различных физиологических функций.