Всё начиналось с усталости: что становится первым признаком выгорания у спортсменов

Физическая выносливость и сила духа — не всегда защита от выгорания. В спорте, где эмоции принято прятать, тревожные симптомы могут долго оставаться незамеченными.

Выгорание в спорте: как не пропустить тревожные сигналы

Чем выше уровень мастерства и ожиданий от спортсмена, тем выше риск выгорания. Постоянное давление, игнорирование сигналов тела и сдерживание эмоций истощают. Те, кто внешне выглядят самыми устойчивыми, часто оказываются на грани срыва.

Психика не железная

Особенно уязвимы те, кто готовится завершить карьеру. Потеря привычного ритма, круга общения и статуса может привести к кризису личности. Часто спортсмены не делятся переживаниями — из страха потерять уважение, команду и возможность выступать.

Что должно насторожить

Симптомы могут быть неочевидными:

— бессонница
— повышенная раздражительность
— утрата мотивации
— навязчивые мысли о неудачах

Многие обращаются за помощью слишком поздно — после долгих лет внутренней борьбы и молчания.

Баланс — не слабость, а сила

Важно поддерживать равновесие между тренировками и личной жизнью. Только так можно сохранить мотивацию и удовольствие от спорта. И тренеру, и спортсмену нужна своя опора — люди, с которыми можно говорить честно, не боясь осуждения.

Уточнения

Синдром эмоционального выгорания - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением.