Изжога? Эти советы и средства помогут вам избавиться от жжения за несколько минут

Изжога — это неприятное ощущение жжения, возникающее за грудиной и часто распространяющееся вверх от подложечной области. Этот симптом может появляться периодически, часто через час после еды, особенно если пища была острой или обильной. Иногда изжога возникает при наклоне или в горизонтальном положении.

Если изжога беспокоит вас более трех раз в неделю, это уже может серьёзно ухудшать качество жизни. Но что вызывает изжогу, и как с ней бороться? Давайте разбираться.

Что вызывает изжогу? Причины и факторы риска

Повышенная кислотность желудка

• Это одна из самых распространенных причин изжоги. Повышенная кислотность раздражает слизистую оболочку желудка и пищевода, что может привести к жжению и дискомфорту.

Заболевания ЖКТ

• Изжога часто сопровождает гастрит, язвенную болезнь, холецистит, дуоденит, а также гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).

Неправильное питание

• Жирная, жареная или острая пища.
• Большие порции пищи или переедание.
• Цитрусовые, томаты, солености, алкоголь и газированные напитки.

Избыточный вес

• Жировая ткань в области живота создаёт дополнительное давление на желудок, что может привести к забросу кислоты в пищевод.

Беременность

• Изменения в гормональном фоне и давление плода на живот могут вызвать изжогу у будущих мам.

Нервно-психологические расстройства

• Стресс и тревога часто становятся "спусковыми крючками" для изжоги.

Медикаменты

• Некоторые лекарства, такие как аспирин, ибупрофен, или препараты для расслабления мышц, могут способствовать усилению кислотности.

Как распознать изжогу? Основные симптомы

• Жжение за грудиной, которое может распространяться вверх по пищеводу.
• Отрыжка, особенно кислым содержимым.
• Боль в животе после еды, особенно если вы съели много жирной или острой пищи.
• Ощущение комка в горле или трудности с проглатыванием пищи.

Что делать, если изжога атакует? Эффективные методы облегчения

Натуральные средства для облегчения изжоги

• Миндаль: замочите миндаль на 12 часов и тщательно пережевывайте. Это помогает нейтрализовать кислоту в желудке.
• Бананы: содержат природные анти-кислоты, которые могут помочь при изжоге.
• Имбирь: добавьте тертый имбирь в блюда или сделайте имбирный чай, чтобы облегчить симптомы.
• Жевательная резинка: жевание помогает стимулировать выработку слюны, что снижает кислотность в пищеводе.
• Сода: 1/2 чайной ложки на стакан воды может временно нейтрализовать кислоту, но не стоит злоупотреблять этим методом.
• Льняное семя: чайная ложка льняного семени, заливаясь кипятком, помогает снизить уровень кислоты в желудке.

Когда изжога становится постоянной: обращение к врачу

Если изжога беспокоит вас регулярно или после каждого приема пищи, важно проконсультироваться с гастроэнтерологом. Особенно, если она сопровождается:

• Сильной болью в животе.
• Отрыжкой с кислым привкусом.
• Затруднениями при глотании.

Продукты, которые могут помочь при изжоге

• Овощи: Отварные или запеченные — морковь, картофель, горох и чечевица.
• Злаки: Макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, отрубной или кукурузный хлеб.
• Нежирные продукты: Сыры, творог, постное мясо и рыба.
• Фрукты: Бананы, яблоки, груши.
• Напитки: Негазированная минералка, компоты из некислых ягод.

Что следует исключить из рациона при изжоге

• Жареное, острое, жирное.
• Кофе, крепкий чай и алкоголь.
• Сладости, шоколад и выпечка.
• Газированные напитки, томаты и цитрусовые.
• Приправы и специи, особенно острые.

Диетические рекомендации при изжоге

• Частые приемы пищи: питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Медленный процесс питания: тщательно пережевывайте пищу, чтобы уменьшить нагрузку на желудок.
• Поздний ужин: последний прием пищи должен быть не позже 19:00, чтобы дать организму время на переваривание.
• Не ложитесь сразу после еды: лучше подождите хотя бы 40 минут, прежде чем лечь.
• Питье: пейте около 2 литров воды в день, равномерно распределяя это количество.

Что делать при сильной изжоге

Если изжога проявляется неожиданно и вам нужно быстрое облегчение, можно воспользоваться антацидами:

• Ренни.
• Гевискон.
• Маалокс.
• Фосфалюгель.

Однако не стоит слишком увлекаться аптечными средствами. Они могут иметь побочные эффекты, такие как запоры или расстройства пищеварения, а также вымывают кальций из организма.

Как предотвратить изжогу: простые советы

• Пейте минеральную воду без газа во время еды.
• Ешьте маленькими порциями и не торопитесь.
• Избегайте продуктов, вызывающих изжогу.
• Соблюдайте режим приема пищи и избегайте поздних ужинов.
• Укладывайтесь в кровать с поднятым изголовьем (на 10-15 см).

Изжога — это не просто неприятное ощущение, но и возможный сигнал о более серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Важно вовремя разобраться в причинах и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Берегите здоровье и следите за своим питанием!

Уточнения

Изжо́га - ощущение дискомфорта или жжения за грудиной, распространяющегося к верху от эпигастральной (подложечной) области, иногда отдающего в область шеи.