Три привычки после 30, которые уничтожают здоровье

Многие уверены: если в 30 лет ты чувствуешь себя хорошо, значит, всё под контролем. Но новое исследование, опубликованное в Annals of Medicine, показывает: три привычки в этом возрасте могут незаметно разрушать здоровье десятилетями.

Эти три привычки после 30 — билет к проблемам со здоровьем в старости

Финские учёные провели одно из самых масштабных исследований, отслеживая здоровье нескольких сотен человек на протяжении 30 лет. Их вывод: вредные привычки, начатые в молодости, особенно после 30, сказываются на организме начиная с 36 лет — и удар чувствуется всё сильнее с каждым годом.

Что именно происходит

• Курение - мощный фактор риска развития депрессии и других психических нарушений. Оно "бьёт" не только по лёгким, но и по мозгу.

• Злоупотребление алкоголем ухудшает как физическое состояние, так и ментальное здоровье, снижая когнитивные функции и устойчивость к стрессу.

• Отсутствие физической активности (гиподинамия) ведёт к метаболическим сбоям, повышая риск ожирения и диабета.

Эффект "снежного кома"

Главная опасность в том, что негативные последствия копятся годами. По словам одного из авторов исследования, Тийи Кекяляйнен, "если не отказаться от этих привычек вовремя, здоровье в старости окажется под серьёзной угрозой".

Именно поэтому отказ от курения, умеренное потребление алкоголя и регулярные физические нагрузки — это не просто советы, а инвестиция в будущее качество жизни.

Уточнения

Вредные привычки - социально-психологический конструкт/концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред.