Тёплая лимонная вода и не только: 4 простых способа забыть о вздутии живота

Вздутие живота после переедания — распространённая проблема. Но есть несколько простых и эффективных способов её решения.

1. Тёплая лимонная вода

Тёплая вода с лимонным соком стимулирует пищеварение и обладает мягким слабительным эффектом.

Как пить:

• Выжмите сок половины лимона в стакан тёплой воды.
• Пейте утром после пробуждения или между приёмами пищи.
• Для усиления эффекта добавьте щепотку корицы или имбиря.

2. Физические упражнения для пищеварения

Небольшие физические нагрузки помогают нормализовать работу кишечника.

Попробуйте:

• Подтягивание колена к груди в положении лёжа на спине. Это упражнение стимулирует дефекацию и снимает вздутие.
• Поза кошки-коровы из йоги. Она улучшает пищеварение и активизирует работу органов брюшной полости.
• Скручивание корпуса сидя. Упражнение помогает снять напряжение в животе и улучшить работу кишечника.

3. Массаж живота

Массаж живота мягкими круговыми движениями улучшает пищеварение и снимает дискомфорт.

Как делать:

• Массируйте живот в течение 2-3 минут каждый день.

4. Чай с перечной мятой

Мятный чай — отличное средство для уменьшения вздутия и улучшения пищеварения.

Как пить:

• Пейте мятный чай после еды для облегчения симптомов.

С помощью этих простых методов вы сможете быстро избавиться от вздутия живота и чувства сытости. Уже через полчаса вы почувствуете значительное облегчение, уверяет венгерское издание Kiskegyed.

Уточнения

Вздутие живота  — субъективное ощущение газообразования, скопившегося газа или ощущение давления или растяжения.