Нехватка отдыха разрушает организм! Когда и как лучше отдыхать

Отпуск — не просто приятная возможность расслабиться, а важная необходимость для психического и физического здоровья. Как рассказала психолог Наталья Наумова, отказ от отдыха может привести к эмоциональному выгоранию, переутомлению, вспышкам агрессии и даже потере интереса к работе и жизни.

Сколько отдыхать, чтобы не выгореть?

По мнению эксперта, оптимальная продолжительность отпуска — две недели. Такой срок позволяет полноценно восстановиться, "перезагрузить" мозг и набраться сил. При этом рекомендуется уходить в отпуск не реже двух раз в год.

Как выбрать идеальный отдых?

Отпуск должен восполнять дефицит того, чего не хватает в повседневной жизни. Например:

• Если работа связана с интеллектуальным трудом, стоит сделать отдых активным: больше движения, прогулок, спорта.
• Если же профессия требует физической активности, наоборот, лучше выбрать спокойное времяпрепровождение — пляж, расслабляющие процедуры, полноценный сон.

Главное правило отпуска

В дни отдыха важно забыть слово "надо" и вспомнить "хочется". Настоящий отпуск — это время, когда человек слушает свои желания и восполняет потребности. Именно это приносит настоящее удовлетворение и помогает по-настоящему восстановиться, сообщает Москва 24

Когда выгоднее всего отдыхать в 2025 году?

Финансист Анастасия Моргунова назвала наиболее выгодные месяцы для отпуска:

• Лучшие месяцы: июль, октябрь, апрель, сентябрь и декабрь — в них 22-23 рабочих дня, что позволяет выгодно распределить дни отдыха.
• Менее выгодные месяцы: май, июнь и ноябрь — из-за большого количества выходных брать отпуск в эти периоды может быть не так рационально.

Вывод очевиден: регулярный отпуск — это не роскошь, а залог здоровья и продуктивности. Главное — правильно его спланировать и выбрать отдых, который действительно принесёт пользу!

Уточнения

О́тпуск — временное освобождение от работы в будние дни на определённый период времени для отдыха и иных социальных целей с сохранением прежнего места работы.