Утренние тренировки помогают эффективней сбросить лишний вес

Учёные из университета Франклина Пирса (США) выяснили, что тренировки между 7 и 9 часами утра на голодный желудок помогают эффективно сбросить лишний вес.

Фото: unsplash.com by Родион Куцаев is licensed under Creative Commons CC0 1.0

Во время исследования при помощи фитнес-браслетов, учёные следили за тренировочным процессом 5 тысяч человек, которые пытались избавиться от лишних килограмм. В результате учёные пришли к выводу, что утренние тренировки до завтрака с 7 до 9 имели наибольший эффект в плане похудения. Результаты опубликовал журнал Obesity (The Obesity Society's Journal).

Специалисты объяснили это тем, что на голодный желудок утром уровень глюкозы в организме минимальный и это позволяет использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии для тренировки. Они также отметили, что достаточно 40 минут активной физической нагрузки, например, бега или езды на велосипеде.