Рано вставать вредно: терапевт раскрыла секрет здорового сна — ожирение, диабет и болезни сердца не страшны

Слишком ранние подъемы могут плохо сказываться на здоровье.

Систематический недосып при слишком ранних подъёмах, объяснила британский терапевт Анита Раджа в беседе с Metro, ослабляет иммунитет, потому что белки цитокины, которые контролируют воспаление, выделяются именно во время сна. Помимо этого, он плохо влияет на продуктивность и мотивацию.

"От 23 до 45 процентов людей ежегодно теряют до двух рабочих недель из-за снижения продуктивности, обусловленного недосыпом. Уставший мозг — как уставшая мышца, которая просто не сможет выдержать марафон, пока не отдохнула", — объяснила Раджа.

При недосыпе слабеет память, ухудшаются настроение и ментальное здоровье. Ряд исследований связывают постоянный недосып с развитием диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, напомнила врач.