Вот сколько клетчатки нужно есть каждый день, чтобы похудеть

Диетолог Челси Леблан поделилась информацией, сколько же нужно съедать клетчатки для эффективного похудения. Об этом пишет ETNT.

"Когда дело доходит до похудения, все говорят о белке, но часто забывают об одной из ключевых суперзвезд питания: клетчатке", — говорит Леблан.

Продукты, богатые клетчаткой способны увеличивать чувство сытости. Это поможет не переедать, контролировать вес, снижая общее количество употребляемых калорий, регулировать уровень сахара в крови, стабилизировать обмен веществ.

Для женщин необходимо употреблять примерно 25 грамм клетчатки в день. Мужчинам — 38 грамм в день. Для получения нужного количества вещества не нужно высчитывать всё до грамма. Достаточно в каждый приём пищи включить продукты с клетчаткой.

В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как авокадо, цельнозерновые продукты, свежие овощи, ягоды и фрукты для перекуса, бобовые, семена чиа и льна, миндаль.