Диетолог Деккер рассказала сколько фруктов и овощей надо съедать в день

Чтобы сохранить свое здоровье и привлекательность, необходимо уделить должное внимание своему рациону. Подбирайте продукты с умом, чтобы они приносили максимальную пользу вашему организму.

Основу вашего питания должны составлять продукты растительного происхождения. Они обеспечат вас всеми необходимыми витаминами для поддержания здоровья и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Это мнение выразила специалист по питанию Ольга Деккер.

Доктор рекомендует потреблять не менее 400-500 граммов фруктов и овощей ежедневно, распределяя их порции на протяжении всего дня, чтобы ваш организм получал постоянное питание.

Разделите это количество на пять приемов пищи. Ваше меню должно быть разнообразным, включая различные виды овощей и фруктов, предпочтительно в свежем виде.