Естественный подъём лица без кремов и игл: несколько точных движений в день соберут контуры обратно

Возрастные изменения в нижней трети лица — одна из самых частых жалоб: мягкие ткани теряют тонус, появляются брыли, контур становится менее выраженным. Но необязательно сразу обращаться к инвазивным косметологическим методам.

Существуют техники, которые задействуют природные механизмы тела и дают заметный эффект буквально после нескольких минут практики. Они основаны на принципах кинезиологии и миофасциального релиза. Именно такие упражнения рекомендует косметолог Людмила Елисавецкая.

Что лежит в основе естественного лифтинга лица

Мышцы и фасции лица образуют единый каркас, который удерживает мягкие ткани. Когда часть мышц ослабевает, а другие — напрягаются, появляются неоднородности: одни зоны провисают, другие — спазмируются. Возникает дисбаланс, который влияет на форму овала, выраженность скул и даже на положение подбородка.

Методики, о которых рассказывает специалист, направлены на восстановление этого баланса. Они расслабляют перегруженные мышцы, запускают лимфоток и тонизируют ослабленные участки. Благодаря этому лицо выглядит более подтянутым и свежим даже без использования филлеров, нитей или аппаратных процедур, утверждает doctorpiter.ru со ссылкой на эксперта.

Сравнение техник: что именно они дают

Как выполнять техники

Упражнение 1: расслабление платизмы

Платизма — это мышца, которая соединяет нижнюю челюсть с зоной ключиц. Её состояние напрямую влияет на овал лица. Для выполнения упражнения сядьте или встаньте прямо.

1. Плотно разместите кончики пальцев над ключицей.

2. Уведите голову в противоположную сторону, слегка натягивая переднюю поверхность шеи.

3. Сделайте плавные круговые движения головой, позволяя мышце то расслабляться, то натягиваться.

4. Постепенно прорабатывайте всю область грудины и ключиц.

Продолжительность — по 1-3 минуты для каждой стороны.

Упражнение 2: лимфодренажный массаж скул

Чтобы уменьшить отёчность и сделать контуры лица чётче:

1. Нанесите небольшое количество крема или увлажняющей сыворотки.

2. Костяшками кулаков проведите от центра подбородка к ушам — 10 повторов.

3. Подушечками пальцев выполните движения от крыльев носа к вискам — ещё 10 раз.

4. Завершите лёгкими постукивающими движениями по скуловой области.

Эта техника улучшает микроциркуляцию и ускоряет отток лишней жидкости.

Упражнение 3: фасциальный лифтинг жевательных мышц

Когда жевательные мышцы спазмируются, нижняя часть лица визуально становится шире и тяжелее. Расслабление даёт быстрый эффект.

1. Найдите жевательные мышцы — они хорошо ощущаются при сжатии челюстей.

2. Мягко разминайте их круговыми движениями в течение 30 секунд.

3. Для растяжения откройте рот, расположите пальцы над нижней челюстью в точке крепления мышцы и слегка потяните челюсть вниз на 15 секунд.

4. Повторите растяжку 3 раза.

Эти движения возвращают лицу лёгкость и симметрию.

Почему методика работает

Физиология лица строится на взаимодействии 43 мышц, связанных фасциями. Правильная работа этих структур определяет объём, чёткость линий и тонус кожи. Упражнения воздействуют по трём направлениям:

• укрепляют мышечный каркас — особенно в зоне шеи и подбородка;

• снимают спазмы, из-за которых лицо выглядит более массивным;

• активируют лимфодренаж, что уменьшает отёчность и тусклость кожи.

Дополнительное преимущество — естественность. Не требуется реабилитация, а эффект фиксируется регулярностью, а не интенсивностью.

Важно соблюдать мягкость движений и избегать боли. При воспалениях кожи или заболеваниях лимфатической системы тренировку стоит отложить.

А что если времени совсем мало

Даже 2-3 минуты могут дать результат. Выберите одно упражнение и используйте его как "быструю помощь": лимфодренаж — перед важной встречей, расслабление платизмы — после рабочего дня, фасциальный лифтинг — при ощущении сжатости челюсти.

FAQ

Как выбрать подходящее упражнение?

Если беспокоят брыли — начинайте с платизмы. Если отёчность — с лимфодренажа. Если тяжесть нижней части лица — с работы с жевательными мышцами.

Сколько стоит домашняя программа?

Минимально: нужны только крем, сыворотка или масло. Дополнительные аксессуары вроде массажёров — опциональны.

Что лучше: упражнения или аппаратные процедуры?

Упражнения — естественный способ поддерживать тонус. Аппаратные методики помогают при значительных возрастных изменениях. Лучший результат — сочетание..

Три интересных факта

1. Жевательные мышцы — одни из самых сильных в теле человека.

2. Лимфодренажные техники используются в медицине уже более ста лет.

3. Платизма — одна из немногих мышц, которые работают одновременно с мимикой и движением шеи.

Исторический контекст

• Первые методики миофасциального релиза появились в физиотерапии в XX веке.
• В косметологии эти техники стали популярны в конце 2010-х как альтернатива инвазивным методам.
• Лимфодренажные практики известны ещё со времён французских физиотерапевтов, разработавших систему мягких мануальных движений для улучшения оттока жидкости.