Какие продукты следует включить в рацион перед поездкой на море, чтобы получить красивый загар и защититься от солнечных ожогов

Перед отпуском важно не только ухаживать за кожей, но и внимательно подходить к своему рациону. Это необходимо не только для того, чтобы выглядеть великолепно на пляже, но и для обеспечения здорового и равномерного загара без неприятных последствий. Специалисты подчеркивают, что подготовка кожи к солнечным ваннам начинается изнутри, и поэтому важно обеспечить ей все необходимые витамины и питательные вещества.

Исследования показали, что определенные продукты могут способствовать более красивому и безопасному загару. Эти продукты следует включить в рацион за две недели до отпуска. Вот список из 8 таких продуктов:

1. Морковный сок и цитрусовые фрукты содержат провитамин А, который помогает коже лучше защищаться от солнечных ожогов.
2. Помидоры и другие красные продукты богаты антиоксидантами, защищающими кожу от УФ-лучей и поддерживающими ее увлажненность.
3. Растительные масла, такие как оливковое или подсолнечное масло, содержат витамин Е, который способствует красоте и защите кожи от солнечного воздействия.
4. Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызванными солнечными лучами.
5. Яичный желток может помочь снизить риск рака кожи, но следует употреблять его с умеренностью из-за высокого содержания холестерина.
6. Жирные рыбы, такие как лосось, содержат омега-3 кислоты и витамин D, которые помогают коже выглядеть здоровой и защищают ее от солнечного воздействия.
7. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут снизить покраснение кожи от солнечных ожогов.
8. Темный шоколад с содержанием какао более 60% может быть полезен благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от солнечных лучей.