Акушер-гинеколог: как женщине пережить менопаузу

Как женщина может смягчить наиболее неприятные симптомы в период менопаузы; правда ли, что правильное питание существенно облегчает состояние женщины в этот период; могут ли витаминные комплексы заменить лекарственную терапию, Pravda.Ru рассказал международный эксперт по вопросам репродуктивного здоровья, акушер-гинеколог, к. м. н. Борис Лордкипанидзе.

Фото: https://www.recoveryranch.com/

— Борис Анатольевич, как в период менопаузы женщина может сохранить молодость, красоту и поддержать здоровье?

— В первую очередь необходима нормализация режима сна и бодрствования. В питании важно исключение животных жиров, потому что при изменении липидного профиля крови, когда нарушается соотношение фракций липопротеидов, появляется склонность к отложению бляшек.

Чем больше в организм будет поступать животных жиров, тем больше они будут оседать на стенках сосудов, что в последующем приводит к возникновению сосудистых катастроф.

Для перехода к более качественному питанию нужно больше растительных продуктов, исключение сахара, увеличение потребления растительных жиров, в частности оливкового масла. Но это должно быть качественное оливковое масло. Следует избегать майонеза, всевозможных готовых соусов.

Можно принимать успокоительные средства, препараты, которые принимаются на ночь для улучшения качества сна. Желательно, чтобы сон составлял не менее восьми часов.

Важна физическая активность. Найдите возможность посещать фитнес-зал хотя бы три раза в неделю по полчаса. Потому что у многих нарушение пищевого поведения приводит к тому, что задолго до клинических проявлений климакса женщина уже резко набирает вес. Это изменение веса также меняет картину крови. На этом фоне курение, алкоголь усугубляют гормональные изменения.

Если говорить о витаминах, то оптимально получать весь спектр витаминов, но в климактерическом периоде нужнее всего:

• витамины группы B,
• витамин С,
• витамин Е.

Если мы не достигаем положительного эффекта на этом фоне, то переходим к биологически активным добавкам. В их состав входят фитоэстрогены, то есть эстрогены (женские половые гормоны) растительного происхождения. В этот период у женщины происходит естественное снижение концентрации в крови собственного эстрогена, и посредством эндогенного приема биологически активных добавок мы позволяем эстрогену держаться хотя бы около нижней границы физиологической нормы. На этом фоне пациенткам удается достичь нужного эффекта: улучшаются сон, качество жизни, меняется психоэмоциональный статус, снижается склонность к депрессии, к истерическому либо субдепрессивному отношению к жизни.

Специалисты

5.0 35 отзывов Николаев Николай Николаевич Акушер Стаж 46 лет Врач высшей категории Приём от 2500 руб.

Медицинский центр ЕвроМед на Маяковской ул. Красина, д. 14, стр. 2 Армедика на Ленинском Ленинский пр-кт, д. 123

4.5 6 отзывов Давитая Виолетта Николаевна Акушер Стаж 32 года

Армедика на Ленинском Ленинский пр-кт, д. 123

4.1 111 отзывов Немировский Лев Лазаревич Акушер Стаж 29 лет Приём от 2500 руб.

Медцентр ОН КЛИНИК на Цветном бульваре Цветной б-р, д. 30, корп. 2

Клиники

9.8 2947 отзывов

МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр ул. Люблинская, д. 104 Братиславская Марьино Борисово Алма-Атинская Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.8 13 отзывов

Трит Каширское шоссе медицинский центр Каширское шоссе, д. 51, к. 3 Кантемировская Многопрофильная клиника Трит оказывает медицинские услуги по многим направлениям: терапия, неврология, гинекология, дерматовенерология, психотерапия и... читать далее » Первичный приём от 2500 руб.

9.7 4315 отзывов

Медицина и Красота на Павелецкой многопрофильный медицинский центр 6-й Монетчиковский пер., д. 19 Добрынинская Охотный ряд Павелецкая Павелецкая Серпуховская Третьяковская Шаболовская Медицинский центр Медицина и Красота на Павелецкой предоставляет услуги: гинекология, ведение беременности (выдача больничного и обменной карты), эндо... читать далее » Первичный приём от 900 руб.