Хрупкие кости: как предотвратить остеопороз

Хрупкие кости — многие сталкиваются с этой проблемой, если возникает дефицит кальция в костной ткани. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся настолько хрупкими, что падение или даже обычный кашель может вызвать перелом. Переломы при этом чаще всего возникают в области бедра, запястья или позвоночника.

Остеопороз — больше возрастная болезнь, поскольку чаще всего начинает беспокоить женщин в период менопаузы из-за гормонального сбоя.

Остеопороз шейка бедра

Симптомы остеопороза

На ранних стадиях симптомы обычно отсутствуют. Но если остеопороз прогрессирует, то могут появиться следующие признаки:

  • боль в спине, вызванная переломом или разрушением позвонка;
  • потеря веса;
  • сутулость;
  • часто возникающие переломы, когда кость ломается без видимой на то причины.

Как максимально отсрочить появление недуга? Можно ли его предотвратить? Pravda.Ru узнала у врача-вертебролога, мануального терапевта Сергея Десенко.

Как отмечает эксперт, полностью предотвратить этот процесс почти невозможно. Но начинать профилактику нужно с питания.

Необходимо включить в рацион молочные продукты, такие как:

  • молоко,
  • йогурты,
  • сыры твёрдых сортов,
  • творог.

Очень много кальция в вяленой рыбе, например, в вобле. Эта рыба на первом месте по содержанию кальция. Источником кальция выступают и рыбные консервы, например, сардины.

Подойдут различные зерновые культуры. Много кальция в кунжуте.

"Есть даже такой народный способ: берут яичную скорлупу, измельчают в кофемолке, добавляют сок лимона и по столовой ложке каждый день — помогает восполнять недостаток кальция в организме. В апельсиновом соке много кальция. Например, часто в американских фильмах показывают, как люди едят мюсли с молоком и запивают апельсиновым соком — это практически суточное потребление кальция. Фасоль и бобы содержат много кальция, а также семена орехов и сухофрукты", — отмечает Сергей Десенко.

Эксперт советует не пренебрегать и физическими нагрузками, поскольку гиподинамия способствует развитию остеопороза. Тем более, в пожилом возрасте, выйдя на пенсию, люди начинают мало двигаться. Оптимальный вариант — делать десять тысяч шагов в сутки. Не надо заниматься силовыми нагрузками, подойдёт обычная ходьба в течение часа-двух.

"Также на остеопороз влияют вредные привычки — курение, алкоголь. Они нарушают механизм всасывания кальция в кишечнике. Естественно, появляется дефицит кальция.

Способствует развитию остеопороза и приём некоторых лекарственных препаратов. В частности, глюкокортикоиды, которые назначают при ревматоидных заболеваниях. Эти гормональные препараты тоже нарушают всасывание кальция", — поясняет врач.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Правды.Ру с возможностью высказать ваше собственное мнение)

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google,.

Автор Ирина Гусакова
Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру
Редактор Елена Тимошкина
Елена Тимошкина — шеф-редактор Правды.Ру *
Куратор Савченко Сергей
Занимается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата, проводит травматологические и ортопедические вмешательства и манипуляции, внутрисуставные блокады любой сложности, медикаментозные блокады при болевом синдроме. Также владеет методиками мануальной терапии и лечения заболеваний позвоночника.
Куратор Крюкова Людмила
Владеет методиками проведения диагностических и лечебных пункций суставов, периартикулярных мягких тканей‚ паравертебральных блокад‚ пункций подколенных синовиальных кист Бейкера под контролем и без УЗИ-аппарата, внутрисуставная и системная озонотерапия.
Куратор Семевский Андрей
Специализируется на лечении, диагностики и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе плечелопаточного периартроза, остеоартроза, пяточной шпоры, сколиоза, плоскостопия, кривошеи, косолапости и др.

Специалисты

859 отзывов
Савченко
Сергей Владимирович
Ортопед
Стаж 38 лет
Врач высшей категории
Приём от 2200 руб.

180 отзывов
Крюкова
Людмила Александровна
Ортопед
Стаж 23 года
Приём от 2500 руб.

2 отзыва
Семевский
Андрей Евгеньевич
Ортопед
Стаж 38 лет
Врач высшей категории
Приём от 2400 руб.


Клиники

9.9
60 отзывов
Акжигитов Руслан Рашитович медицинская клиника
Грохольский пер., д. 12
Комсомольская
Комсомольская
Охотный ряд
Проспект мира
Проспект мира
Сухаревская
Первичный приём от 2000 руб.

9.8
2984 отзыва
МЦ в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 104
Братиславская
Марьино
Борисово
Алма-Атинская
Обследование взрослых. Расположен в 2 мин. ходьбы от м. Марьино (последний вагон из центра, из дверей - направо, ближайший выход налево) или 15 мин. е... читать далее »

9.7
1313 отзывов
Клиника здорового позвоночника Здравствуй в Марьино многопрофильный медицинский центр
ул. Люблинская, д. 108
Братиславская
Люблино
Марьино
Клиника здорового позвоночника. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний суставов и позвоночника. В клинике осуществляется консультативны... читать далее »
Первичный приём от 990 руб.