Как искоренить в себе робость

Помните, как в последний раз вы остановились посреди комнаты, набитой незнакомыми людьми, не в силах выдавить из себя ни слова? А помните, как в школе, стоя на сцене во время новогоднего праздника вы залились пунцово-красным румянцем и забыли стихотворение? А как заикались и теребили пуговицу рубашки, подбирая слова, чтобы пригласить Марину/Наташу/Олю – или как ее там – в кино? Да… Застенчивость не раз сажала вас в лужу. Люди склонны полагать, что робость – удел, исключительно, интровертов (то бишь людей, замыкающихся на своем внутреннем мире, неактивных и склонных к самоанализу). Но это заблуждение.

Три кита робости.

- Фанатичное самоосмысление. Вы пытаетесь анализировать все свои поступки и действия, особенно, находясь в обществе.

- Заниженная самооценка. Вы зацикливаетесь на своих недостатках.

- Излишняя самокритичность. Вам кажется, что вы все делаете не так, особенно, когда на вас смотрят.

Похоже на правду? Ощущаете ли вы что-нибудь подобное во время приступов застенчивости? Тогда читайте дальше.

Все мы смущаемся по разным причинам, и у наших смущений - разные степени тяжести. Как бы то ни было, причины застенчивости могут быть следующие:

Во-первых, вы не оцениваете себя адекватно. Мы считаем, что наши собственные личностные качества малоинтересны окружающим. Поэтому мы пытаемся что-нибудь в себе изменить, натягиваем маски и, как результат, чувствуем себя не в своей тарелке. Причем в этой ситуации интроверты еще больше залезают в свою скорлупу, а экстраверты, напротив, пытаются казаться слишком уж громкими и веселыми. Как результат, ни те, ни другие не чувствуют себя самими собой.

Что касается самокритики: мы слишком педантично пытаемся контролировать собственные поступки, жесты и слова, подгоняя их под стандарты «всеинтересности» и занимательности. Это порождает чувство беспокойства. Нам снова кажется, что мы ничего не делаем правильно, чувствуем себя подавленными, а дальше – замкнутый круг…

Мы окрещаем себя занудами и скромниками. Достаточно всего лишь признаться себе самим, что вам присуще чувство скромности – и на душе станет спокойней.

Как же справиться с этим чувством, и, если не изжить его совсем, то хотя бы притупить?

  1. Попытайтесь посмотреть в корень собственной застенчивости. Разберитесь, когда и в каких обстоятельствах это чувство возникает.
  2. Попытайтесь превратить ваше маниакальное самоосмысление в здравый самоанализ. Поймите, весь мир на вас не смотрит! Более того, некоторые люди заняты настолько, что даже не обращают внимания на себя самих. Самоанализ – это первая ступень к счастью.
  3. Найдите в себе сильные стороны. Они в вас обязательно есть! Если бы все люди были одинаково хороши – жизнь была бы на редкость скучной штукой.
  4. Научитесь любить себя. Запомните, вы – уникальны.
  5. Не подстраивайтесь под остальных. Да, возможно, вы и не приковываете восторженные взгляды сослуживцев, но не всем же быть звездами!
  6. Обратите внимание на других людей. Возможно, вам и недостает каких-то их качеств… Задумайтесь, что вам в них нравится, а что – нет, предположите, как бы вы вели себя на их месте.
  7. Если чувство тревоги неминуемо накатывает на ваше сознание – просто дышите поглубже.
  8. Также с тревожным состоянием можно справиться посредством какой-нибудь деятельности. Тревога – это энергия, запертая в вашем теле. Потратьте ее на что-нибудь полезное.
  9. Представьте себя в каком-нибудь приятном для вас месте. Закройте глаза, расслабьтесь, послушайте медленную музыку. Разыграйте в уме приятную ситуацию. Что вы слышите? Что вы делаете? Что вы чувствуете?

Отвлеклись?..

  1. Посмотрите на неприятную ситуацию с приятной стороны. Найдите в ней выгоду. Ведь везде есть свои плюсы…
  2. Встречайте неприятности лицом к лицу. Они случаются. Их просто не нужно бояться.
  3. Научитесь принимать отказы. Именно принимать, а не записывать на свой счет.
  4. Перестаньте себя клеймить. Вы уникальны и прекрасны. Этого достаточно?
  5. Стремитесь посещать те места, которые вам приятны. Где не придется лезть из кожи вон, чтобы кому-нибудь понравиться.
  6. Обращайте внимание на собственные успехи. Похвалите, поздравьте и сделайте себе какой-нибудь маленький подарок.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Скандально известной судье Краснодарского краевого суда Елене Хахалевой велено писать заявление об отставке, заявил в своем очередном видеообращении бывший судья Хостинского районного суда города Сочи Дмитрий Новиков.

СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой
Комментарии
Еще одна учительница сядет за секс с учениками. Пожизненно
"Выкорчевать заразу": Каспаров поставил России условие
СМИ: какие "топовые" банки ждет банкротство
Чонгарская вышка вместо украинской пропаганды транслирует передачи из России
Чонгарская вышка вместо украинской пропаганды транслирует передачи из России
Русский язык в Татарстане: проблем нет. Или есть?
"Яблоко" предлагает России смириться
Еще одна учительница сядет за секс с учениками. Пожизненно
Ночные "Страхи" Моргана Фримена
Ночные "Страхи" Моргана Фримена
СМИ сообщили об отставке «золотой судьи» Хахалевой
«Тайна», найденная Рондой Берн, оказалась пустышкой
«Тайна», найденная Рондой Берн, оказалась пустышкой
«Тайна», найденная Рондой Берн, оказалась пустышкой
Посольство США пригласило россиян за визами в Киев
Посольство США пригласило россиян за визами в Киев
Посольство США пригласило россиян за визами в Киев
Посольство США пригласило россиян за визами в Киев
Посольство США пригласило россиян за визами в Киев
Тома Круза хотят пожизненно посадить за смерть двух пилотов
Чернобыльскую АЭС переполнили радиоактивные материалы