На грани возможного: как человек сумел побороть инстинкт и не дышать 29 минут

Задержать дыхание даже на две минуты для большинства людей — почти подвиг. Но хорватский фридайвер поразил весь мир: он сумел продержаться без воздуха 29 минут и 3 секунды, установив новый мировой рекорд. Это на пять минут дольше, чем прежнее достижение, зафиксированное другим хорватским спортсменом в 2021 году.

"Физически мне становилось все хуже и хуже, особенно диафрагме из-за сокращений. Но морально я знал, что не сдамся", — сказал Витомир Маричич.

Почему именно фридайверы ставят такие рекорды

Интересно, что все мировые рекорды по задержке дыхания принадлежат именно фридайверам. Они годами тренируют тело и психику, чтобы преодолевать естественный инстинкт вдохнуть. Их подготовка включает не только физические упражнения, но и психологические практики: медитацию, релаксацию, концентрацию.

Сравнение: обычный человек и профессиональный фридайвер

Как тренируют лёгкие фридайверы

1. Кардио-нагрузки: плавание, бег, велосипед.

2. Диафрагмальное дыхание — работа с основной дыхательной мышцей.

3. Тренировка "перекачки" кислорода из лёгких в кровь с помощью специальных приёмов.

4. Осознанная работа с сокращениями диафрагмы, чтобы отодвинуть момент "точки перелома".

Такая система позволяет хранить больше кислорода и экономно его расходовать.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: пытаться задержать дыхание максимально долго без подготовки.
  Последствие: потеря сознания, риск смерти под водой.
  Альтернатива: тренироваться только под контролем инструктора.

• Ошибка: думать, что главный фактор — нехватка кислорода.
  Последствие: непонимание работы организма.
  Альтернатива: учитывать, что дыхательный рефлекс запускается из-за избытка углекислого газа.

• Ошибка: копировать тренировки профессионалов.
  Последствие: перегрузка и травмы.
  Альтернатива: начинать с простых дыхательных техник и коротких задержек.

А что если…

Фридайвинг используют не только спортсмены. Многие применяют дыхательные практики для медитации, борьбы со стрессом и укрепления здоровья лёгких. Но без надзора это может быть опасно. Даже сухие тренировки должны проводиться постепенно и с контролем самочувствия.

Плюсы и минусы задержки дыхания как практики

FAQ

Можно ли научиться задерживать дыхание на 10 минут?
Да, но только при систематической подготовке и под руководством тренеров.

Что помогает увеличить время задержки?
Диафрагмальное дыхание, кардиотренировки, медитация и постепенное увеличение времени.

Почему используют кислород перед рекордом?
Вдыхание чистого кислорода увеличивает запас кислорода в организме, позволяя продержаться дольше.

Мифы и правда

• Миф: человек задыхается из-за нехватки кислорода.
  Правда: рефлекс дыхания запускается от избытка углекислого газа.

• Миф: задержка дыхания полезна всем.
  Правда: при неправильном подходе она опасна для здоровья.

• Миф: рекорды ставят благодаря особой генетике.
  Правда: основа успеха — многолетняя подготовка и тренировки.

Сон и психология

Фридайверы работают не только с телом, но и с психикой. Медитация, осознанное дыхание и управление стрессом помогают им сохранять спокойствие, снижать пульс и экономить кислород. Эти навыки полезны и вне спорта: они улучшают качество сна и снижают уровень тревожности.

Интересные факты

• Первые рекорды по задержке дыхания фиксировались ещё в начале XX века.

• В Японии ныряльщицы ама задерживали дыхание на 2-3 минуты, добывая жемчуг.

• Современные рекорды возможны только благодаря сочетанию науки, медицины и тренерского опыта.

Исторический контекст

• В древности жители прибрежных регионов задерживали дыхание для охоты и сбора ракушек.

• В XX веке фридайвинг стал спортивной дисциплиной.

• В XXI веке рекорды по задержке дыхания превратились в мировое шоу, фиксируемое Книгой рекордов Гиннесса.

Рекорд Витомира Маричича — не случайность, а итог многолетних тренировок, строгой дисциплины и уникального контроля над телом и психикой. Но его путь — это пример того, что возможно лишь для профессионалов.