Добавка для мышц оказалась спасением для сосудов: неожиданный эффект креатина

Креатин давно занял своё место на полках спортсменов — его ценят за способность поддерживать мышечную массу и улучшать умственную работоспособность. Но теперь у него может появиться ещё одно важное предназначение. Новое исследование показало: эта добавка способна положительно влиять на состояние сосудов, особенно у людей старшего возраста.

Исследование, которое изменило взгляд на добавку

Группа пожилых людей с малоподвижным образом жизни участвовала в эксперименте, во время которого они принимали креатин на протяжении месяца. Программа включала насыщенную фазу в начале и поддерживающий приём в течение последующих недель. Учёные наблюдали за тем, как изменяется работа сосудов, а также отслеживали параметры, связанные с уровнем сахара, обменом веществ и воспалением.

Результаты оказались обнадёживающими: улучшилось кровообращение, повысилась эластичность сосудов, снизились показатели воспаления и даже уровень сахара в крови. Исследователи отметили улучшение как в крупных сосудах, так и в микроциркуляции.

Почему это важно именно с возрастом

С течением лет наши сосуды теряют способность расслабляться и эффективно проводить кровь. Это напрямую связано с риском гипертонии, сердечной недостаточности и других серьёзных заболеваний. Креатин, как показало исследование, помогает сохранить здоровье эндотелия — внутреннего слоя сосудов — и способствует улучшению обменных процессов.

Кроме того, креатин положительно влияет на энергетический баланс в клетках, поддерживает работу митохондрий и снижает уровень окислительного стресса. Всё это в комплексе делает его интересным инструментом в поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы.

Уточнения

Кератины — семейство фибриллярных белков, обладающих механической прочностью, которая среди материалов биологического происхождения уступает лишь хитину.