Горячий пилатес: Burning Barre — занятие, которое сжигает 300 калорий и прорабатывает пресс

Кажется, что классический пилатес или даже реформер пилатеса были недостаточно сложными. Эта новая, сверхпопулярная дисциплина практикуется в помещении, нагретом до 35 градусов инфракрасным излучением. Идея заключается в том, чтобы оптимизировать результаты вашей сессии, способствовать расслаблению мышц и улучшить гибкость.

Горячий пилатес: как сжечь 300 калорий за 45 минут?

Динамичное занятие в быстром темпе с использованием балетного станка и небольшого реквизита (например, эспандеров или блока для йоги).

Инструктор обычно задаёт тон, сочетая пилатес, танцы и силовые движения, чтобы проработать всё тело. И поверьте, это очень больно.

Занятие начинается энергично, с упора на пресс. Движения медленные, задействуют мышцы кора. И они идут в хорошем темпе.

После нескольких упражнений на ягодицы, балансируя на блоке для йоги, идут упражнения у балетного станка. Выпады и подъёмы ног следуют один за другим, постоянно балансируя (хотя и неустойчиво) на блоке для йоги. Чувствуется жжение в самых неожиданных местах.

Затем занятие заканчивается новым акцентом на пресс, а затем немного растяжки.

В итоге смарт-часы покажут, что за 45 минут вы сожгли около 300 калорий — неплохо!

Уточнения

Пила́тес (англ. Pilates) — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.