Как королеве Летиции удается выглядеть идеально: вот что она делает – раскроем все карты

Королева Испании Летиция является мировой иконой моды, и многие хотят узнать, как ей удаётся поддерживать такую потрясающую фигуру. Её личный тренер Хуан Антонио Мартин раскрыл три ключевых секрета.

По словам Мартина, королева достигла своей лучшей физической формы благодаря упорству и дисциплине. Он отметил, что Летиция всегда была стройной, но её текущий успех — результат хорошо спланированного режима и здоровых привычек.

Три секрета фигуры Летиции

Основные элементы, которые помогают королеве поддерживать стройность, включают:

1. Питание: важно соблюдать сбалансированный рацион. Мартин рекомендует пить много воды для поддержания водного баланса, что способствует здоровью мышц и эластичности кожи. Также необходимо включать в рацион натуральные белки и ограничивать потребление ультраобработанных продуктов.
2. Физические упражнения: для достижения результатов важны регулярность, правильная техника и комплексный подход. Мартин советует проводить тренировки два раза в неделю, давая организму время на восстановление между занятиями. В программу тренировок следует включать как силовые, так и кардионагрузки для снижения общего уровня жира.
3. Дисциплина: без дисциплины невозможно достичь желаемых результатов. Мартин подчёркивает важность соблюдения режима тренировок и поддержания здорового образа жизни в целом.

Рекомендации по тренировкам

Для достижения подтянутых рук и общего улучшения физической формы Мартин рекомендует выполнять упражнения с 3-4 подходами по 8-12 повторений в каждом. Он также отмечает, что растяжка и массаж мышц полезны для улучшения гибкости, снижения риска травм и повышения производительности. Растяжка увеличивает диапазон движений, улучшает кровоток и помогает снять мышечное напряжение и боль.

Таким образом, королева Летиция демонстрирует, что с помощью упорства, дисциплины и правильного подхода к здоровью можно достичь потрясающих результатов, пишет harpersbazaar.gr.

Уточнения

Лети́сия (урождённая Лети́сия Орти́с Рокасола́но, исп. Letizia Ortiz Rocasolano; род. 15 сентября 1972, Овьедо, Астурия) — королева-консорт Испании, супруга короля Филиппа VI.