Спать как младенец помогут эти эффективные упражнения: находка учёных

Учёные из Китая после нашли безопасный и верный способ борьбы с бессонницей.

После проведения эксперимента с добровольцами оказалось, что быстрому засыпанию и повышению качества сна помогают йога, тайцзи, ходьба и бег трусцой.

А вот кардио и силовые тренировки не так эффективны.

По мнению врачей, "снотворное" действие этих практик связано с контролем дыхания и снижением перевозбуждения центральной нервной системы.

Уточнения

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.