Страшная ошибка во время тренировки: никогда не игнорируйте эти виды боли

В большинстве случаев ощущения после тренировки приятные: большая подвижность, меньше боли в спине или коленях, уверенность в себе крутом парне, способном сокрушить всё на своём пути, и многое другое. Но бывают случаи, когда ощущения, возникающие при более интенсивной нагрузке, не совсем приятные.

При высокой интенсивности обычно ощущается жжение в мышцах, что, да, может быть не очень комфортно.

Есть разница между этими ощущениями и болью, которая может быть признаком травмы или проблемы со здоровьем. В то время как первую категорию обычно можно игнорировать или с ней можно справиться, вторая может означать, что вам следует прекратить тренировку и либо немедленно обратиться за медицинской помощью, либо понаблюдать за ситуацией, чтобы увидеть, улучшится она или ухудшится.

Боль в груди или одышка, которая не проходит

Конечно, интенсивная тренировка может заставить сердце биться чаще, дыхание учащается, и даже может возникнуть жжение в лёгких и груди. А если вы стараетесь изо всех сил, скорее всего, вам не хватит дыхания, чтобы произнести больше нескольких слов подряд, не говоря уже о полных предложениях.

Однако сильная боль в груди или одышка, которая не проходит при замедлении, могут быть признаком сердечного приступа или другого серьёзного сердечного заболевания, говорит Эшли Остин, доктор медицинских наук, главный врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии.

Острая, колющая или сосредоточенная боль в небольшой области

В отличие от боли, охватывающей всю стопу, связанной с обычной физической нагрузкой, локальная, или локализованная, боль вызывает большее беспокойство, говорит доктор Павао.

Если такая боль локализуется в кости, например, в костной части голени или пятой плюсневой кости (длинной трубчатой кости с внешней стороны стопы), это может быть признаком травмы кости, отёка или небольшого разрыва, вызванного чрезмерной нагрузкой, говорит доктор Павао.

В то же время внезапная, острая боль может быть признаком растяжения сухожилий или мышц – травмы, возникающей при чрезмерном растяжении или разрыве тканей.

Стреляющая боль, онемение или покалывание

Боль, которая не локализуется в одном месте, например, начинается в спине или бедре, а затем распространяется по руке или ноге, является признаком того, что проблема может быть связана не только с мышцами, говорит доктор Павао. У вас может быть сдавлен или повреждён нерв, возможно, начинающийся в шее или другой области позвоночника.

Точно так же онемение и покалывание могут возникать, когда отёк сдавливает нерв, говорит доктор Остин. Эти симптомы также могут быть признаками сосудистого заболевания, например, заболевания периферических артерий, при котором кровоток к конечностям ограничен или заблокирован. 

В любом случае, если ощущение не проходит после прекращения тренировки или возвращается при её возобновлении, врач может определить причину проблемы и помочь предотвратить дальнейшие осложнения.

Уточнения

Боль — неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания.