После 50 лет не можете сделать приседания? Замените их на эти упражнения на корпус на стуле

Сильный корпус поддерживает каждое наше движение — от ходьбы и подъема тяжестей до балансировки и ровного дыхания.

Он также важен для здоровья позвоночника и стабильности таза.

Хотя многие люди ассоциируют тренировку корпуса с упражнениями на пресс, выполняемыми на полу (например, традиционными приседаниями и скручиваниями), это не единственные варианты.

Попробуйте эти четыре упражнения для корпуса сидя, для которых не потребуется ничего, кроме прочного стула и нескольких минут вашего времени.

• Скручивания сидя 10-15 раз на каждую сторону
• Маршевые движения сидя 10-15 раз на каждую ногу
• Скручивания сидя 8-10 раз
• Боковые скручивания сидя 10-15 раз на каждую сторону

Повторите упражнение 2-3 круга.

Уточнения

Приседа́ния — одно из базовых упражнений (в пауэрлифтинге); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя.