Быстрее, чем думаешь: какой шаг защищает от инсульта, инфаркта и старости

Кажется, ходить умеют все. Но оказывается, темп прогулки — это не просто привычка, а фактор, способный продлить жизнь. Новое масштабное исследование показало: чем быстрее человек ходит, тем меньше риск сердечной аритмии.

Медленно, средне или быстро

Ученые изучили более 420 тысяч анкет. Участников разделили на три группы: с медленным темпом (менее 5 км/ч), средним (5-6,5 км/ч) и быстрым (более 6,5 км/ч). Выводы удивили:

• средний темп снижал риск аритмии на 35%,
• быстрый — уже на 43%.

Что происходит с телом при быстрой ходьбе

Те, кто двигался быстрее, чаще были в хорошей форме: меньше весили, имели меньшую талию, лучшее состояние сосудов и меньше хронических болезней. По сути, их организм реже подводил — и в покое, и под нагрузкой.

Цифры, которые заставляют задуматься

За 13 лет наблюдений аритмия развилась у 9% участников. Но именно у тех, кто больше и быстрее ходил, этот риск снижался. Женщины, люди младше 60 лет, с нормальным весом и высоким давлением получали от ходьбы максимальную пользу.

Как работает "лекарство" из шагов

Быстрая ходьба:

• помогает сердцу качать кровь эффективнее,
• стабилизирует давление,
• уменьшает воспаление,
• балансирует работу нервной системы.

И да, не так уж важно, идете ли вы по парку, дорожке или пересеченной местности — главное, двигайтесь.

Важно помнить

Исследование пока не доказывает причинно-следственную связь, но тенденция очевидна. Ходьба — один из самых простых и безопасных способов сохранить здоровье сердца.

Уточнения

Шаг — движение ногой при ходьбе.