Два правила, чтобы убрать жир на бедрах

Спортивный эксперт Инна Кускова рассказал, как убрать жир на бедрах.

Фото: flickr.com by Nenad Stojkovic is licensed under Creative Commons Attribution 2.0 Generic license

Для этого нужно знать о двух инструментах — дефиците калорий и силовых тренировках.

"В плане питания старайтесь еженедельно сокращать свой рацион на 50-100 калорий, параллельно занимаясь активно спортом около 2-3 раз в неделю", — цитирует Кускову портал "СЭ".

По ее словам, эффективно сочетать кардио и силовые тренировки. Так, за счет похудения и увеличения нагрузок жировые "ушки" будут уходить, а мышцы крепнуть.