Названы советы для эффективного сочетания спорта и работы

Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, сталкиваются с ухудшением спортивных результатов из-за умственной усталости.

Эксперименты показывают, что после умственных нагрузок люди проявляют себя хуже в кардиотренировках, чувствуя тяжесть выбранной нагрузки. Умственное утомление также влияет на аэробную производительность.

Однако силовые тренировки, особенно с использованием тяжелых весов и малого числа повторений, кажется, не страдают от умственной усталости. Односторонние упражнения, такие как приседания на одной ноге, могут потребовать осторожности из-за ухудшения чувства баланса.

Для снижения негативного влияния умственной усталости рекомендуется переносить тренировки на утро, делать короткий дневной сон перед занятием и снижать уровень стресса с помощью расслабляющих техник, таких как дыхательная гимнастика и медитация.