Всего 5 минут и готово: этот рецепт овсяного десерта в микроволновке покорит ваше сердце

Если вы не любите выпечку и сложные рецепты, этот совет для вас! Вам не нужно часами стоять у плиты — достаточно иметь микроволновую печь. Приготовьте вкусный и полезный десерт без выпечки всего за несколько минут.

Ингредиенты (на одну порцию):

• 60 г овсяных хлопьев (6 столовых ложек)
• 1 яйцо
• Подсластитель (фруктовые сахарозаменители, протеин, мёд)
• 1 чайная ложка какао
• 1 чайная ложка разрыхлителя (по желанию)
• Натуральный йогурт или творог
• Орехи (любые)

Приготовление:

1. Вскипятите воду и залейте ею овсяные хлопья. Добавьте подсластитель.
2. Взбейте яйцо и добавьте его к хлопьям. Тщательно перемешайте.
3. Добавьте какао и разрыхлитель. Разрыхлитель можно не использовать, но с ним десерт получится пышнее.
4. Перелейте смесь в кружку или термостойкую ёмкость.
5. Поставьте в микроволновку на 3-4 минуты.
6. Достаньте из микроволновки, добавьте йогурт или творог. Украсьте орехами или фруктами.

Этот десерт готовится быстро и просто, а также содержит много белка (благодаря яйцам, протеину и творогу), сложных углеводов (из овсяных хлопьев) и полезных жиров (из орехов). Он отлично подойдёт тем, кто следит за своим питанием или хочет отказаться от сахара.

Попробуйте этот рецепт, и вы удивитесь, насколько вкусным и полезным может быть десерт без выпечки!

Уточнения

Микроволно́вая печь (микроволно́вка) или СВЧ-печь — электроприбор, позволяющий совершать разогрев водосодержащих веществ благодаря электромагнитному излучению дециметрового диапазона (обычно с частотой 2450 МГц) и предназначенный для быстрого приготовления, подогрева или размораживания пищи.