Пельмени, сосиски, майонез — почему ваш тестостерон от них в шоке

Здоровье мужчины напрямую связано с уровнем тестостерона — гормона, отвечающего за силу, энергию, либидо и даже настроение. Врач-диетолог Ксения Селезнева отмечает, что конкретных "вредных" продуктов для тестостерона не существует, но образ жизни и питание могут существенно повлиять на гормональный фон.

Вредные привычки, которые понижают тестостерон

• Лишний вес, особенно в области живота. Висцеральный жир провоцирует гормональные сбои, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
• Обилие продуктов глубокой промышленной обработки. Они содержат минимум полезных веществ, но максимум вредных соединений.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Это подавляет выработку тестостерона и способствует накоплению жира.

Продукты, которые вредят тестостерону

Избыток в рационе фаст-фуда, колбас, сосисок, белой муки, сахара, копчёностей, жареной и фритюрной пищи негативно влияет на гормональный баланс.

Как вернуть тестостерон в норму

1. Контролировать объём талии. Если она превышает 94 см, это тревожный сигнал.
2. Заниматься физической активностью. Даже умеренные нагрузки помогают поддерживать гормональный баланс.
3. Выбирать правильные продукты. Натуральное мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты способствуют здоровому уровню тестостерона.

Уточнения

Гормо́ны — биологически активные вещества органической природы, вырабатывающиеся в специализированных клетках желёз внутренней секреции (эндокринные железы), поступающие в кровь, связывающиеся с рецепторами клеток-мишеней и оказывающие регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции.