Чем перекусить перед сном, чтобы утолить голод и сохранить стройность

Вечерний голод — проблема, с которой сталкиваются многие. С одной стороны, ложиться спать голодным вредно, с другой — поздний ужин может повлиять на фигуру. Как найти баланс? Горздрав рассказал, какие продукты помогут утолить голод перед сном без негативных последствий.

Лёгкие перекусы на ночь

Белковые продукты

• Нежирный йогурт или творог станут отличным выбором.

Эти продукты богаты кальцием и протеинами, которые помогают утолить голод и способствуют восстановлению организма во время сна.

Овощи

• Морковь, огурцы, сельдерей.

Эти низкокалорийные продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальными для вечернего перекуса.

Орехи и семечки

• Горсть миндаля, грецких орехов или семечек.

Эти продукты полезны, но из-за высокой калорийности их стоит употреблять в умеренном количестве.

Травяной чай или вода с лимоном

• Напитки помогут поддерживать водный баланс, улучшить обмен веществ и успокоить организм перед сном.

Почему важно выбирать правильные продукты

• Белки способствуют насыщению и восстановлению.
• Клетчатка улучшает пищеварение и утоляет голод.
• Орехи дают энергию без перегрузки желудка.

Правильный выбор продуктов перед сном не только поможет избежать переедания, но и улучшит качество сна.

Уточнения

У́жин — последний приём пищи в конце дня, как правило, вечером или ночью. Ужин — как один из приёмов пищи, так и сама еда, приготовленная на вечер.