Страх перед операцией теряет силу, когда мозг получает одну конкретную вещь: работает даже у самых тревожных

Страх перед медицинским вмешательством часто формируется задолго до самой операции и усиливается по мере её приближения. Об этом рассказывала нейропсихолог Светлана Колобова в комментарии EcoSever.

Она поясняет, что организм так реагирует на неопределённость, будущую боль и ощущение отсутствия контроля над ситуацией.

Что запускает тревогу

Колобова отмечает, что страх перед серьёзной процедурой — это естественный защитный механизм. Мозг воспринимает операцию как потенциальную угрозу, поэтому активирует состояние повышенного напряжения. Такой отклик усиливают мысли о возможных рисках и невозможности повлиять на процесс. По её словам, состояние неопределённости делает человека особенно восприимчивым к тревожным прогнозам.

Она подчёркивает, что преобладание эмоций над рациональными оценками усиливает стресс. В этом состоянии человек склонен преувеличивать угрозу и ожидать негативного исхода. Эксперт объясняет, что нормализация физиологических реакций помогает вернуть ощущение контроля и уменьшить напряжение перед предстоящей процедурой.

"Нужно снизить телесное возбуждение. Любые рабочие техники диафрагмального дыхания помогают телу успокоиться", — порекомендовала эксперт.

Она считает, что стабилизация телесных процессов снижает поток тревожных сигналов, которые обостряют страх.

Как подготовиться к процедуре

Психолог подчёркивает, что одной из наиболее эффективных стратегий является получение максимально ясной информации о предстоящем вмешательстве. Она предлагает заранее уточнять у врача детали подготовки, проведения операции, возможные риски и сроки восстановления. Такой подход помогает уменьшить неопределённость, а вместе с ней и уровень тревоги.

Колобова говорит, что пошаговое понимание того, как будет организован день операции, формирует ощущение предсказуемости. Человек перестаёт домысливать лишнее и опирается на факты, а не на собственные опасения. Чем меньше внутренних догадок, тем слабее эмоциональная реакция.

"Чем больше чёткой информации, тем меньше тревоги. Схема дня операции помогает уменьшить страх", — пояснила Колобова.

Она связывает снижение тревожности с переходом от абстрактных переживаний к конкретным данным, которые проще контролировать.

Как снизить внутреннее напряжение

Эксперт уверена, что подготовка к операции выходит за рамки сбора информации и включает работу с мыслями. Она отмечает, что важно различать реальные цифры рисков и воображаемые угрозы. Человек может анализировать вероятности, продумывать свои действия и тем самым возвращать ситуацию в область логики, где она становится управляемой.

По мнению специалиста, осознанное обращение к фактам снижает "катастрофизацию". Она подчёркивает, что большинство рисков имеют низкую вероятность, и понимание этого помогает выстроить более спокойное отношение к процедуре. Такой подход уменьшает поток тревожных мыслей и создаёт основу для рационального восприятия операции как шага к улучшению здоровья.

"Когда мы переводим страхи из эмоций в логику, операция перестаёт казаться угрозой", — подчеркнула специалист.

Её позиция строится на том, что структурированное мышление снижает давление тревоги и делает процесс подготовки более управляемым.

Создание устойчивого состояния

Колобова добавляет, что человеку полезно заранее укрепить общий эмоциональный фон. Она рекомендует наладить сон, уменьшить влияние стрессовых факторов и сократить контакты с раздражителями. Подобные шаги помогают подойти к операции в более стабильном состоянии, когда психика легче переносит неизбежное напряжение.

Эксперт считает, что поддержка со стороны близких и продуманная организация бытовых вопросов после операции также уменьшают тревогу. Чувство опоры и чёткий план действий снимают часть нагрузок, которые в обычной ситуации усиливали бы переживания. Так формируется внутренний ресурс, необходимый для прохождения процедуры.