Неожиданный способ от доктора Сэмми Марго уснуть крепче: всего один кусочек перед сном

Заснуть быстрее и проснуться отдохнувшим можно без лекарств — достаточно выбрать правильную сладость перед сном. Сомнолог Сэмми Марго советует простой вариант: немного тёмного шоколада.

Тёмный шоколад перед сном: простой способ выспаться

Чёрный шоколад с высоким содержанием какао богат магнием. Этот минерал помогает нервной системе расслабиться, снижает уровень кортизола и способствует выработке мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Дополнительную пользу приносят теобромин и серотонин. Эти вещества улучшают настроение, создают ощущение спокойствия и настраивают организм на отдых.

С чем сочетать

Чтобы усилить эффект, шоколад можно есть вместе с орехами — миндалём или грецкими. Они богаты белком и магнием, а ещё помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что особенно важно ночью.

Уточнения

Шокола́д - кондитерское изделие на основе масла какао, являющегося продуктом переработки какао-бобов — семян шоколадного дерева, богатых теобромином и кофеином.