Тяга к вредному — не блажь: вот что на самом деле стоит за желанием съесть шоколадку

Тяга к шоколаду, картошке фри или конфетам кажется капризом или слабостью. Но чаще всего это — сигналы организма, который пытается восполнить дефицит определённых веществ. Проблема в том, что мы расшифровываем эти сигналы неправильно и в итоге заедаем усталость мармеладом и стресс — чипсами. А можно иначе.

Вот как понять, чего на самом деле не хватает твоему телу — и чем его по-настоящему накормить:

Тянет на шоколад

Скорее всего, не хватает магния — микроэлемента, который участвует в выработке энергии, отвечает за стрессоустойчивость и работу мышц.

Что есть вместо

• Горсть миндаля или грецких орехов.
• Банан.
• Тыквенные семечки.
• Овсянка.

Если всё-таки очень хочется шоколада — выбирай тёмный с высоким содержанием какао и ешь осознанно, а не на автопилоте.

Хочется конфет, леденцов, мармелада

Организм ищет быструю глюкозу, потому что в крови упал уровень сахара. Это может быть из-за долгого перерыва между приёмами пищи или резкого снижения энергии.

Что поможет

• Сладкие фрукты (виноград, груша, хурма).
• Финики.
• Морковь или сладкий перец.
• Яблоко с ложкой арахисовой пасты.

Так ты дашь телу "топливо", но без скачков сахара и последующего отката.

Мечтаешь о картошке фри

Здесь дело в нехватке энергии и жиров. Особенно если ты давно не ела или сидишь на строгой диете. Картошка фри — это сочетание калорий и удовольствия.

Что стоит попробовать

• Яйцо вкрутую.
• Кусочек авокадо.
• Тост с оливковым маслом.
• Кусочек рыбы (лосось, тунец).

Эти продукты насытят и дадут полезные жиры, не вызывая чувства вины.

• Важно: настоящий голод не связан с продуктами — он связан с нехваткой питательных веществ. Если ты регулярно питаешься сбалансированно, тяга к вредному становится реже и контролируемее.

Твое тело не хочет вредного — оно просто просит о помощи. Главное — научиться его слушать и отвечать правильно.

Уточнения

Витами́ны - группа органических соединений разнообразной химической природы, объединённая по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.